广东
高洁中医：黄芪配它，越补越舒服！一周煮3次，气血双补不上火，夜夜安睡8小时！
高洁中医，广州公立三甲医院内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
在门诊上，我发现超过60%的失眠乏力问题，竟是气血不足、虚不受补！
很多人一补就上火，不补又虚得睡不着，怎么办？
对于这个问题，我今天就和大家分享一个代茶饮——黄芪麦冬红枣茶，帮你气血同补、滋阴润燥，让你每周喝3次，睡得踏实、面色红润！
为什么这个代茶饮可以
气血双补不上火？
黄芪性温，味甘，归肺、脾经，补气固表、利水消肿功效显著。
但单一使用，其温燥之性容易助长内火，导致口干、便秘、失眠加重。
麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，能养阴生津、润肺清心。
两者搭配，黄芪补气，麦冬滋阴，一温一凉，气血双补，补而不燥，润而不腻。
红枣：调和药性，增加补血安神之效。
具体做法
【材料】黄芪10克、麦冬10克、红枣3颗（去核）
【做法】所有材料洗净，加水500毫升，煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮
【用法】下午饮用最佳（避免晚上饮用影响睡眠）
【适合人群】
气虚乏力、懒言少语 阴虚口干、心烦失眠 皮肤干燥、面色萎黄 熬夜党、产后虚弱、中老年体虚
助眠小技巧：搭配效果翻倍1、穴位按摩：睡前按揉神门穴（手腕横纹）、涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），每穴3分钟2、泡脚安神：用艾叶+花椒煮水泡脚，促进血液循环3、作息调整：晚11点前入睡，让气血归肝
温馨提示：感冒发热：外邪未清时暂停使用湿热体质：舌苔黄腻、腹胀便溏者先清热利湿孕妇及儿童：需在医生指导下使用糖尿病患者：慎用红枣，或改用代糖
注意事项：
医学科普 仅供参考中医须辩证分型施治 一人一方代茶饮仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题，建议咨询专业医生
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