发缝宽 + 头发枯？内调外养，养出瀑布发！

宝子们！谁懂啊！梳头一掉一大把、发缝宽到能插卡，干枯毛躁像稻草，真的会对着镜子emo… 直到跟着中医姐姐学了内调外养，3 个月居然养出会发光的 “原生炸毛”！今天把干货扒得明明白白，掉发星人快码住！

救命！原来掉发是身体在喊“饿”！

头发是“xue之余、肾之华”！得给毛囊 “喂饱饭”+ 给头皮 “做 SPA” 才行！

内养：给毛囊“喂饭” 才是根本！

别再跟风吃保健品了！这3 样才是刚需，亲测有用！

✅ 气xue不够？头发先 “罢工”！“发得xue则润” 不是瞎说的！我朋友节食减肥缺铁，头发黄到像染了枯草色，后来每天 3 颗红枣 + 一碗猪肝菠菜汤，3 个月发量直接回来！日常多吃：红豆 / 桂圆 / 黑枸杞（红色黑色补气xue超狠），气xue虚的宝子试试当归黄芪炖鸡汤，喝完头皮都暖暖的～

✅ 肾好 = 头发 “扎根稳”！黑芝麻 + 黑豆 + 核桃 =“乌发三宝”！同时之前斑秃，每天嚼 2 颗九蒸九晒的黑芝麻丸（自己打粉冲也行），配合不熬夜，半年就长出小绒毛！黑芝麻补维生素 E，黑豆调激素（油头脱发救星），核桃补锌，每天吃一把，比染黑发健康 100 倍！

✅ 别忘给头发 “补蛋白”！头发 90% 是角蛋白！每天 1 个鸡蛋 + 1 杯豆浆，或者吃点鱼，缺蛋白会掉发变脆！缺锌头发生长慢，多吃牡蛎南瓜籽；缺维生素 B 头发出油，全谷物安排上～

外养：给头皮“做 SPA”，营养才送得到！

别再瞎洗头了！头皮是“土壤”，养不好再补也没用！

✅ 洗头别踩坑！选对洗发水，中医小姐姐给我推荐了一款育妍堂洗发水，不含硅油和硫酸盐。

❌ 别天天控油！会破坏酸碱平衡，越洗越油

❌ 别用指甲抓！用指腹按摩才不伤毛囊

✅ 选对洗发水：油头含水杨酸，干头选氨基酸，染烫后用角蛋白修复

✅ 水温 38℃左右！跟体温差不多，不烫头皮

✅育发液也可以用上，育妍堂黑灵芝多肽头皮精华液里边有很多让长头发的中草药

✅ 每天 3 分钟，按出 “生发穴”！

晨起用木梳从额头梳到枕后100 下，或者按 2 个穴：

▪️ 百会穴（头顶正中间）：按 3 分钟补阳气

▪️ 风池穴（脖子后面凹陷处）：通气xue，按完头不沉我现在每天睡前按，梳头时掉发明显少了！

✨ 养发真相：最好的护发素是 “好好生活”！

其实掉发、毛躁都是身体在提醒你：

熬夜耗气xue、压力大堵毛囊、瞎清洁伤头皮…

▪️ 按时吃饭（别节食！）

▪️ 11 点前睡（熬夜 = 掉发加速器）

▪️ 每天梳 100 下头

头发随便扎都不秃，风一吹还会发光！原来好头发不是“护” 出来的，是 “养” 出来的～