山东
秋季养生讲究 “养阴防燥”。家人们有没有觉得进入秋季后皮肤明显比夏季干燥了许多、早上起来的时候喉咙也不舒服、甚至便便都不顺畅了？这就是中医说的“秋燥”在作怪！在中医五行理论中，秋季对应白色，主肺，而白色食物大多滋阴润肺，所以这个时候就要多吃些白色食物滋养肺部，增强肺部的抵抗力，从而预防因秋燥引起的各种小麻烦，这6种白色食物赶紧安排上，煮成甜汤，喝起来温润舒服，特别适合干燥的秋天。
1、梨：俗话说“一梨润三秋”，秋天正是吃梨的时候，它清甜多汁，润燥如饮甘露。清代名医王孟英曾赞梨汁为“天生甘露饮”。用梨搭配些食材煮成甜汤，喝起来温润舒服，还能补充身体所需的津液，特别适合干燥的秋天。
2、银耳：银耳性平温和、润肺生津、滋阴养胃，被称为“平民圣品”，炖煮后轻盈粘稠、胶质满满，搭配红枣、枸杞、百合等煮汤，入口清甜温润，悄然抚平燥意。
3、百合：百合可温润应对秋燥，一来养心，二来润肺，还可清热，对于阴虚火旺、皮肤干燥的人来说，清润健脾又不上火，在干燥的秋季，来上一碗用百合熬制的羹汤，滋润感从喉咙直抵心田，整个人都舒服，尤其是女孩子们，润燥又养颜。
4、山药：古人认为它“主伤中，补虚羸”，是平补身体的好食材。 用现在的话说，就是性质平和，很适合用来做日常饮食调理，山药能同时补益肺、脾、肾的气阴。不管是蒸、煮还是煲汤，都能帮着强健脾胃、补足正气，让身体在秋冬稳稳当当，还能兼顾补肺肾，一举多得。
5、莲藕：“荷莲全身是宝，秋藕尤其养人”，别看莲藕长得土土的，吃起来却清爽脆甜，莲藕和其它食材不同，一般食材生用和熟用，性味不会改变，但是莲藕不同，熟莲藕可以健脾开胃，养阴生津，非常养人。
6、白萝卜：萝卜性凉，能润肺化痰清热，它还有一个很厉害的本事就是顺气，白萝卜吃起来清脆多汁，既能当菜，又能补水，一举两得。而且白萝卜基本适合所有人吃，尤其是聚餐多、管不住嘴、消化不好、老烟枪、经常用嗓的人，吃萝卜食补，比吃啥保健品都强。
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