
节假日里
大家要合理安排假期生活
保持健康生活习惯
保证良好规律作息
让我们一起享受悠闲时光
感受生活的美好~
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合理安排行程
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提前规划,错峰出行;密切关注目的地天气、传染病疫情形势及相关部门发布的健康风险提示,合理安排行程。
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规律作息
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起居有常,心态平和。做到劳逸结合,保证充足睡眠。
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健康饮食
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一日三餐,定时定量;荤素搭配,少盐、少油、少糖;避免暴饮暴食。
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倡导“公勺公筷”“分餐制”
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倡导使用“公勺公筷”“分餐制”。不要用零食代替正餐,不喝或少喝含糖饮料。少饮酒,不酗酒。
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预防近视
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建议儿童青少年每天户外活动不少于2小时,避免长时间使用电子产品。
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科学运动
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动则有益,循序渐进。选择适宜自己的运动方式、运动强度和频次。
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出游必备药品清单
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急救包需围绕防护、创伤处理、疾病应对和环境适应四大原则展开。急救包本身应便携、耐用且取用方便,内部的物品需包括清洁消毒用品(如碘伏棉签、酒精棉片)、创伤包扎材料(各种尺寸的创可贴、无菌纱布块、弹力绷带、自粘绷带和三角巾)。
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国庆期间,大部分地区温差较大,很容易造成感冒,旅行时最好准备感冒药来缓解感冒症状。同时,还可准备布洛芬或对乙酰氨基酚,可用于缓解头痛、肌肉酸痛和发烧等症状。
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对于不熟悉的药物,要认真阅读并严格按照药品说明书用药;如果出现较严重的问题或者突发的紧急健康状况,应该及时就医!!!
综合:健康中国、人民日报健康客户端
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