健康手册 | 秋季护眼指南

国庆假期

正是出门赏秋的好时节

无论是追寻金黄落叶

还是打卡网红景点

都令人期待

国寿牛为您提供

这份健康赏秋指南

助您合理用眼 安享秋日

这几种情况需警惕

红眼病

节日期间人群密集，聚餐、KTV、游泳等活动中，细菌、病毒传播风险增加，急性结膜炎（俗称“红眼病”）极易流行。

症状包括：眼红、异物感、分泌物增多、怕光流泪，传染性强！

青光眼

节假日聚餐频繁，饮酒、熬夜、情绪激动等因素，可能诱发急性闭角型青光眼，尤其常发于中老年人、远视眼及有家族史者。

警惕症状：突发剧烈眼胀、头痛、恶心呕吐、视力急剧下降、看到灯光有“彩虹圈”。

隐形眼镜

假期出游，很多人选择戴隐形眼镜或美瞳来提升颜值。但佩戴不当，极易引发角膜缺氧、感染甚至溃疡。

秋季为何容易“伤眼”

干燥气候

眼球的 “天然保湿层” 在流失。秋分后，空气中的湿度明显下降，尤其是北方地区常伴随 “秋燥”。我们的眼球表面有一层泪膜，就像 “天然保湿膜” 一样，能锁住水分、保持角膜湿润。但干燥的空气会加速泪膜水分的蒸发，导致泪液分泌不足或质量下降，进而引发眼睛干涩、异物感、眨眼频繁等症状。

光照变化

很多人以为夏天紫外线强，秋天就可以放松防晒，其实不然。秋分后太阳高度角降低，阳光更容易通过地面、水面或玻璃反射，形成 “眩光”；同时，臭氧层在秋季相对稀薄，紫外线（尤其是 UVA）的穿透力更强，长期暴露可能损伤晶状体和视网膜，增加白内障、黄斑病变的风险。

环境刺激

秋季是蒿属、豚草、桦树等植物的花粉传播期，加上落叶腐烂后易滋生霉菌孢子，这些致敏原会随着秋风飘散。对于过敏体质人群，一旦接触到这些物质，可能引发过敏性结膜炎，出现眼睛瘙痒、红肿、流泪等。

赏秋健康小贴士

01

温柔秋阳 也需防护

秋日紫外线依然强烈，尤其在驾车或户外活动时，佩戴UV太阳镜能为眼睛筑起可靠的防护屏障。

02

对抗干燥 深度保湿

秋季空气易引发眼干眼涩。除了多喝水，可适时使用人工泪液，并在室内开启加湿器，为眼睛营造湿润环境。

03

智慧用眼 适时休息

享受室内时光时，请遵循“20-20-20”护眼法则：每使用电子产品20分钟，就远眺20英尺（约6米）外景物，休息20秒。

04

应季饮食 由内滋养

丰收季节是护眼良机。多摄入胡萝卜、深色蔬菜、坚果与鱼类等富含维生素与Omega-3的食物，为眼睛补充关键营养。

05

定期检查 防患未然

视力变化常悄无声息。建议安排定期眼部检查，及时察觉近视加深或干眼症等问题，做到早预防、早安心。

在金色秋日

以科学的护眼方法

享受大自然的馈赠

守护好我们的眼睛

内容来源：央视网、科普中国