项美科技:富含硒元素的食物及吃法
动物肝脏:比如猪肝、鸡肝,每周吃 1 次,每次 50 克左右就够了。可以做成菠菜猪肝汤,把猪肝切片用料酒、淀粉腌 10 分钟,菠菜焯水去草酸,锅中加水烧开,放入猪肝煮 3 分钟,再放菠菜煮 1 分钟,加少许盐和香油,鲜美又补硒。
深海鱼:像三文鱼、鳕鱼,富含硒元素还低脂。可以清蒸鳕鱼,把鳕鱼块洗净,放姜片、葱段,淋少许料酒,蒸锅上汽后蒸 8 分钟,取出淋点生抽和热油,简单又营养,每周吃 2 次,每次 100 克左右。
坚果:比如核桃、腰果,每天吃一小把(约 10-15 克)就行,别多吃以免长胖。可以直接当零食,也能撒在粥里,比如煮小米粥时,快煮好时放一把核桃碎,既补硒又养胃。
![]()
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.