陕西
作为一名合格的996打工人，我每天上班对着电脑敲方案、下班刷手机到深夜，连着半年左手手腕突然开始隐隐作痛，一开始没当回事，直到后来严重到影响我的工作和生活
最严重的那段时间，晨起手指僵的根本掰不直，手腕疼得用不上力，连杯子都拿不稳...有时候晚上睡觉都会疼醒
刚开始我还以为是累到了，还特意买了弹力护腕天天戴，周末休息一下确实能舒服一些，但是一回到工作岗位，疼痛感很快又回来了！
后来实在扛不住去医院挂号，医生检查说我是腱鞘炎，还特意提醒我这个是长期重复动作、手腕姿势不对导致的，只靠休息吃药作用不大，需要外用调理+日常养护慢慢养！
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这段时间我尝试了很多方法，但是效果都不是特别理想，后来我在病友群里向大家学习取经，总算找到了适合自己的方法！今天分享出来，希望可以帮助到跟我有同样困扰的朋友们：
先说外用调理：
我在恢复期间用的最多的是裕滇本草远红外治疗贴！
这个膏贴贴上去没有多久，手腕就有暖暖的感觉，那种紧绷酸胀感会慢慢散开！
我是每天坚持睡前贴一片，每次贴8小时左右，撕下来的时候手腕疼痛感觉减轻了不少，长时间用下来，拿杯子不怎么费劲了，打字也能恢复正常速度，虽说长时间用电脑后还是会有点轻微酸胀，但已经不影响日常活动了！而且使用期间皮肤也没有出现泛红、过敏的情况！
当然，光用膏贴其实不够，日常护理也非常重要！这几个方法都是我尝试下来效果很好的：
1.急性期少用力：疼的厉害的时候，尽量避免用手腕发力，让手腕多休息，别硬撑！
2.调整用手姿势：办公的时候把键盘垫高，手腕保持自然平放，每工作30分钟就停下来，做5分钟手腕绕圈动作，刷手机的时候尽量双手交替拿，别一个姿势长时间单握着
3.热敷+轻揉放松：睡前用40℃左右的温水泡手腕10分钟，泡完之后用另一只手轻轻按揉手腕周围，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张
坚持了两三个月，我现在已经能正常工作了！日常提重物什么的也完全不影响~
真心想告诉各位正在被腱鞘炎困扰的朋友们，腱鞘炎恢复需要时间，跟着这些方法坚持下去，一定可以慢慢改善！
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