科学运动促康复！山东这家自愿戒治康复中心变“私人健身房”

“来，先别紧张，咱们先做个‘体检版 MBTI’。” 在山东省戒毒监测治疗所的自愿戒治康复中心，新报到的自愿戒治人员听到的第一句话，并非传统印象中的 “立正”，而是 “来，先上跑步机测个 VO₂max”。如今，这里已打破常规，将戒除成瘾性物质的过程打造成“科学健身”之旅，通过“四维工作法”帮助学员把身体从“电量1%” 充至“满血复活”，“跑步、打拳、练八段锦……” 成为学员日常康复生活的生动写照。

科学评估是康复之旅的首要环节，也是为学员定制 “身体简历” 的关键一步。身高体重 BMI 测量、心率带监测、肌力测试仪等设备悉数登场，3 分钟台阶测试结合闭眼单脚站立测试，用客观数据直观呈现学员的身体基础状况。测试结束后，系统会当场生成专属 “身体简历”，教练、医生、心理师三方共同研读分析，为后续康复计划的制定提供科学依据。

基于科学评估结果，中心为每位学员量身打造 “运动处方”，开启精准干预阶段。针对“小白期”学员，以“快走＋椭圆机”组合夯实基础体能，将心率控制在 120 次 / 分钟，确保学员运动时仍能轻松交谈；进入“进阶期”，学员可从壶铃摇摆、划船机、战绳中任选项目训练，结束后还会集体练习八段锦，在出汗中感受身心舒缓；到了“高玩期”，HIIT 间歇跑成为挑战项目，最后一组冲刺时，耳机里响起《孤勇者》的旋律，不少学员配速直接飙到4分钟/公里。更贴心的是 “点餐式” 训练服务，学员若想针对性练背或提升柔韧性，只需提出需求，中心警察便会迅速调整课程。

在康复训练中，中心还融入传统养生智慧，实现现代与传统的融合实施。每天清晨，学员们练习八段锦，其动作兼具 “广播体操 + 太极”的柔和特质，有效缓解起床后的困倦；下午则练习五禽戏，虎扑、鹿抵、熊晃等动作轮番上演，练完仿佛解锁 “动物园” 成就。这些看似缓慢的传统功法效果显著，能让学员心率下降10%，焦虑值减少一半，助力学员实现身体与精神的双重“修炼”，完美诠释中西结合的康复理念。

为巩固康复效果，中心建立持续跟进机制，让学员的康复之路如“升级打怪”般不断进阶。每两周，中心会为学员复测，体脂率、握力等数据及时上墙，进步一目了然；同时设置类似游戏段位的康复目标，从 “青铜步行者” 到 “王者冲刺者”，每升一级便颁发徽章、更换手环，满满的仪式感激发学员动力。即便学员出院，“云陪练” 服务也不中断，通过视频打卡、远程指导，防止学员回家后恢复懒散状态。

若您或身边的人渴望重启人生，请拨打咨询热线0533-6689567，工作人员将协助预约首次 “身体简历” 评估。