【名医名科】以针驭气，安享秋分：中医针灸助你平衡阴阳，健康入冬

秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋季第四个节气。《春秋繁露》里说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，意思是秋分这天昼夜等长、寒暑适中。

从中医角度看，秋分后自然界阳气慢慢收敛，阴气逐渐变盛，正是人体阴阳转换的关键期。秋属 “金”，对应人体的 “肺”，此时燥气重，最容易伤肺，人常会出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干、便秘等秋燥症状。同时气温下降，人体阳气开始收敛，是为冬天储存能量的重要时候。

针灸是中医养生的好方法，通过刺激特定穴位，能调和气血、平衡阴阳，帮身体更好适应季节变化。秋分做针灸保健，能有效预防秋季常见病、增强免疫力，为健康过冬打基础。

穴位保健 选对穴位养身心

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太渊穴（肺经原穴）

秋天常按揉或针灸这个穴位，能补肺益气、滋肺阴，缓解肺燥、咳嗽等不适。

足三里穴（强身要穴）

它有 “长寿穴” 的美称，秋天按揉或针灸，能健脾和胃、补气血，增强免疫力，预防感冒。

关元穴（温阳固本穴）

能培元固本、补下焦，秋天按揉或针灸，可温补阳气、驱寒暖身，改善手脚冰凉。

合谷穴（解秋燥穴）

秋燥易引发咽痛、咳嗽，针灸或按摩合谷穴，能清热解表，缓解这些症状。

秋分针灸养生方法

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平衡针刺法：秋分阴阳平衡，针灸以 “平补平泻” 为主，重点调和气血，让身体达到阴阳平衡。可选肺经、大肠经的相关穴位，用轻柔手法，留针 30 分钟。

温针灸法：秋天凉，可在针刺时，在针柄上放艾炷艾灸，借针体把热力传到穴位深处。适合体质虚寒、易感冒的人，能温通经络、补阳气。

艾灸法：秋分艾灸正合适，能温通经络、祛寒除湿，帮身体留住阳气。

耳穴压豆法：选耳部对应穴位，用王不留行籽贴压，每天自己按 3-5 次，能持续刺激穴位，调节脏腑功能。

药食同源 吃对食物养肺阴

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中医认为 “白色食物入肺经”，像银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等，都能清热生津、滋阴润肺。秋分用这些食材做食疗，能生津润肺、补肺气。

秋分日常养生建议

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除了针灸，日常生活也要注意这几点：

饮食：清淡滋润养肺。多吃银耳、百合、梨等润肺食物，还能搭配菊花茶、蜂蜜柚子茶等温和茶饮，内外兼顾护肺。

运动：适度锻炼强体质。做些户外运动，比如散步、慢跑、打太极拳，既能增强体质，又能促进气血循环，让针灸效果更好。

睡眠：早睡早起养阴。保证充足睡眠能帮身体养阴固本、增强抵抗力。秋分后要调整作息，早睡早起，让身体充分休息恢复。

秋分是阴阳平衡的关键节气，也是养生的好时候。用针灸调理，再配合好的生活习惯，就能更好适应季节变化、增强体质、预防疾病，安享金秋、健康迎冬。

推荐专家

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陈新华

主任医师，医学博士，针灸推拿学专业博士研究生导师，三级教授。

中国针灸学会灸法专业委员会常务理事，中国针灸学会痛症专业委员会常务理事，世针联手法专业委员会常务理事，吉林省针灸学会灸法专业委员会主任委员，中国民族医药学会满医药分会常务理事，吉林省中西医结合学会第二届针刀医学专业委员会副主任委员。

擅长针药并用及使用埋线、火针、浮针、刃针、灸法等方法治疗荨麻疹、湿疹、结节性痒疹、颈椎病、腰椎间盘突出、面瘫、耳鸣耳聋、脾胃病、膈肌痉挛、痹症、失眠、脱发、乳痛症、痛经、促排卵、认知功能障碍以及各种疑难杂症。

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内容来源/针灸临床中心

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