北京
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9月23日是秋分节气，昼夜平分，天气转凉。中医专家提醒，此时最宜调整饮食节奏——给忙碌的肠胃放个假。
数据显示，秋季肠胃问题就诊量比夏季增加40%，多与饮食不当有关。
秋分饮食“三减法”
1.减量每餐七分饱，尤其晚餐要精简。
2.减腻少食烧烤炸物，多用蒸煮炖方式。
3.减凉停掉冰饮，水果可温水泡后再吃。
秋分饮食三原则
1.少辛多酸，减少葱姜蒜等辛味食物，多吃山楂、葡萄等酸味水果。
2.润燥为先，银耳、百合、莲藕等白色食物最宜润肺。
3.温补渐进，先喝小米粥、山药羹养胃，再适量吃牛羊肉。
秋分后日照减少，建议每天晒背15分钟，上午9-10点晒背最佳，既能促进钙吸收，又能提振阳气。肠胃健康才是入冬的“第一件棉衣”!
(来源：河南省健康中原服务保障中心 作者：书小言 )
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