头痛不止？别忽视脖子，这里可能是罪魁祸首！

慢性头痛

总不好？

别只盯着头，你的脖子可能在“求救”

“头痛又犯了，吃了止痛药也不管用”“每天下午准时头痛，连带肩膀都发紧”…… 如果你也被反复出现的慢性头痛困扰，且常规的休息、用药都收效甚微，或许该把目光从头部移开 ——问题的根源，很可能藏在你的脖子里。

在医学上，这种由颈部问题引发的头痛被称为 “颈源性头痛”，占所有慢性头痛的 15%-20%，却常常被忽视或误诊。今天就带大家彻底搞懂 “脖子与头痛” 的关联，教你如何自我判断、科学缓解。

为什么脖子不好，会连累头？

颈椎是连接头部与躯干的 “桥梁”，其上分布着密集的神经、血管和肌肉，任何一处出问题，都可能通过神经传导 “牵一发而动全身”，引发头痛。

01

神经压迫

颈椎由 7 节椎体组成，椎体之间的椎间盘一旦退化、突出，或颈椎小关节发生错位，就可能压迫到从颈椎发出的神经根（尤其是枕大神经、枕小神经）。这些神经直接支配头后部、太阳穴等区域，受压后会产生放射性疼痛，表现为单侧或双侧的搏动性痛、刺痛，有时还会伴随头皮发麻、脖子活动受限。

02

肌肉紧张

长期低头看手机、伏案工作，会让颈后肌肉（如斜方肌、胸锁乳突肌、枕肌）持续处于紧张状态，形成“肌肉劳损”。这些肌肉与头部筋膜、肌腱相连，紧张的肌肉会像 “拉弦” 一样牵拉头部，引发持续性的钝痛、紧箍感，疼痛位置多在头顶部、后脑勺，按压颈后肌肉时会有明显酸痛点。

03

血管供血不足

颈椎两侧有负责给大脑供血的椎动脉，当颈椎出现骨质增生、生理曲度变直时，可能会压迫椎动脉，影响脑部血液流通。大脑供血不足时，会出现头晕、头痛，疼痛多为隐隐作痛，还可能伴随视力模糊、耳鸣等症状，尤其在转头、低头时会加重。

3 个信号，判断你的头痛是否 “源自颈椎”

颈源性头痛有明显的专属特征，对照以下 3 点，可初步自我判断：

疼痛牵连脖子：头痛发作时，必然伴随颈部不适，比如脖子僵硬、活动受限，或按压颈后、肩膀时疼痛加剧，甚至能摸到紧绷的 “筋结”。

特定动作诱发头痛：长时间低头（如看手机、办公）、突然转头、仰头时，头痛会明显加重；而保持颈椎放松的姿势（如靠在颈枕上），疼痛会有所缓解。

止痛药效果有限：常规的止痛药（如布洛芬）只能暂时减轻疼痛，无法彻底止住，且头痛会反复出现，每周至少发作 1-2 次，持续超过 3 个月。

预防比治疗更重要

颈源性头痛的本质是 “颈椎长期受损”，养成这 3 个习惯，能从源头预防：

避免 “过度用颈”：减少低头看电子屏幕的时间，每次连续低头不超过 20 分钟；

增强颈肌力量：每天做 “靠墙收下颌” 动作（后背贴墙，下巴向回收，保持 5 秒，重复 10 次），锻炼颈肌，提高颈椎稳定性；

注意颈部保暖：避免颈椎受凉（如长时间吹空调、冬天不戴围巾），寒冷会导致颈部血管收缩，加重肌肉紧张，诱发头痛。

总之，慢性头痛不是 “头的单打独斗”，当它反复纠缠时，记得回头看看你的脖子 —— 给颈椎多一份关注和保护，头痛或许会悄悄消失。别让 “小颈椎” 的问题，变成 “大头痛” 的烦恼！如果上述预防保健方法不能改善您的头痛，可以到疼痛科寻求帮助，疼痛科还有十八般武器对付颈源性头痛！