“对症开方”暖警心！通山公安特邀心理专家为青年民警量身定制“心灵处方”

极目新闻通讯员 吴莹

“你是完全健康的人吗？”“当下的你，真的了解自己吗？”9月9日上午，通山县公安局九楼会议室内，一连串直击内心的提问，拉开了心理健康关怀活动的序幕。

为深入贯彻落实爱警暖警举措，有效缓解基层民警身心压力、守护民警心理健康，该局邀请公安部心理专家库原专家成员、湖北省公安机关知名心理专家汪少萍，从集体讲座到“一对一”辅导，为全局70余名青年民警量身定制专属“心灵处方”。

在《心理健康调适与自我成长》主题讲座中，汪少萍老师围绕三大核心板块层层递进，让民警们逐步掌握心理健康管理的“金钥匙”。

在“认识自己的健康与心理状况”环节，她通过通俗的语言引导民警正视自身身心状态，打破“无病即健康”的认知误区；进入“健康与心理健康”板块时，她系统讲解了心理健康的核心指标与自我评估方法，还现场开展典型A型性格测试，让民警们直观了解自身性格特质可能带来的心理影响。

而在最受关注的“心理健康（情绪管理与压力）调适”环节，汪少萍老师更是干货满满——她用“冰山理论”拆解人性本质，教民警学会透过行为看到背后的需求，从而更好地理解他人、接纳自己；总结的“情绪管理五大要诀”（暂停冲动、标明情绪、省察思维、探索需求、有效行动），为民警应对工作中的情绪波动提供了可操作的步骤。

针对压力管理，她分享了恰当宣泄、一分钟减压法、运动锻炼减压法、放松训练、兴趣转移等实用技巧，更倡导通过感恩、参与慈善公益等方式，在利他中获得心灵的充盈。

整场讲座不仅有理论讲解，更有充满趣味与启发的互动环节。问答环节中，民警们踊跃提问，将工作中遇到的心理困惑一一提出，汪少萍老师耐心解答、细致疏导；“看图识压力”“交叉手测思维”“看列表说颜色”“托兰斯肯弯曲幻觉”等游戏，让民警在轻松氛围中理解压力信号、认知偏差等心理知识，学会以更客观的视角看待问题。

讲座结束后，汪少萍老师还为基层民警开展“一对一”专属心理辅导，聚焦民警执勤压力疏解、情绪管理提升及职业幸福感增强三大核心需求，为四名有需要的民警量身定制“心灵处方”。

辅导过程中，四名民警放下顾虑、坦诚分享：有人提及重大案件侦破期间的持续性高压，常常夜不能寐；有人倾诉群众矛盾调解中的情绪消耗，面对不理解时倍感委屈；还有人困扰于长期值夜班导致的生物钟紊乱，身心俱疲。

针对这些具体问题，汪少萍老师通过案例剖析帮民警梳理困境根源，用角色扮演让民警换位思考，以情景模拟引导民警练习应对技巧，最终帮助大家建立起“压力转化”思维模型——不再将执法中的困难视为负担，而是看作提升能力、实现职业成长的宝贵契机。

“以前总觉得扛一扛就过去，听完课才知道，管理情绪、缓解压力也是‘必修课’。”民警程桐拿着专属“处方”感慨道。民警鲁栋龙也表示，“‘压力转化’的思路让我豁然开朗，以后处理群众矛盾时，再也不会觉得是情绪消耗了。”

从集体授课到“一对一”定制，通山公安这场心理健康关怀活动，不仅是爱警暖警政策的生动落地，更用精准、贴心的“心灵处方”，为民警们筑起心理健康“防护盾”。

未来，这些“心灵养分”将转化为民警们坚守岗位的动力——他们将以更健康的心态、更饱满的热情、更坚韧的意志投身公安工作，在守护通山平安的征程上，既做百姓安全的“守护者”，也做自身心灵的“摆渡人”，用责任与担当书写新时代公安民警的使命答卷。

（图片由通讯员提供）

（来源：极目新闻）