孩子抑郁症，大脑缺了这5种维生素

根据最新剑桥大学 2022 年的研究显示：有近 30% 存在前额叶皮层灰质密度降低的情况。

前额叶是管情绪调节和注意力的关键脑区，密度降低会让孩子情绪控制变难，长期下来对大脑功能影响不小。

值得庆幸的是，临床中实践中不少孩子补充特定维生素后，情绪稳定性和注意力都有改善。

今天我就给大家分享 5 种抑郁症孩子大脑需要的维生素，同时结合中医理论，说几个天然的补充方法。

01

维生素 B1

缺乏症状：孩子总说没力气、不想动，情绪提不起来，记东西费劲，吃饭也没胃口。

中医分析：“脾主运化、心主神明”，长期抑郁会耗伤脾气，气血生成不够，心和大脑得不到滋养，就会出现乏力、情绪差的情况，属于 “心脾两虚”。

食疗推荐：煮小米粥，搭配清炒黄豆芽；再用 3 颗红枣煮水喝，既能健脾养心，又能补充维生素 B1。

02

维生素 B2

缺乏症状：孩子嘴唇容易干、脱皮，嘴角总裂，眼睛干涩，看会儿书就说累，情绪还特别烦躁、没耐心。

中医分析：“肺主皮毛、肝开窍于目”，维生素 B2 缺乏会导致肺燥、肝虚，皮肤和嘴唇失养就干裂，眼睛缺滋养就干涩，肝火扰心又会让人烦躁，属于 “肺燥肝虚”。

食疗推荐：做菠菜鸡蛋汤，搭配蒸南瓜；再用 2 克麦冬泡水喝，能润肺养肝，改善这些不适。

03

维生素 B3

缺乏症状：孩子容易心烦、坐不住，晚上睡觉爱醒，偶尔会头痛，皮肤有时候发红、有点痒。

中医分析：“心主火、脾主运化”，维生素 B3 缺乏会让心火旺、脾虚生湿，心火扰着心神就心烦失眠，湿气滞在皮肤就发红，属于 “心火旺脾虚”。

食疗推荐：吃糙米饭，搭配清炒油菜；再用 1 颗莲子煮水喝，能清心健脾，帮助补充烟酸。

04

维生素 D

缺乏症状：孩子没活力，总不想出门，情绪一直低落，还容易感冒，手脚有时候摸着凉凉的。

中医分析：“肾主阳气、肺主卫外”，维生素 D 缺乏会导致肾阳不足、卫气虚弱，阳气不够就情绪低、手脚凉，卫气弱了就容易感冒，属于 “肾阳不足”。

食疗推荐：蒸鳕鱼，搭配煮西兰花；天气好时让孩子晒 15 分钟太阳，再用 2 颗桂圆煮水喝，温补肾阳，改善这些问题。

05

维生素 E

缺乏症状：孩子皮肤干燥、爱掉皮，头发容易断，注意力集中不起来，偶尔会头晕。

中医分析：“肝主藏血、肾主藏精”，维生素 E 缺乏会导致肝肾阴虚、精血不足，精血少了就会头晕、注意力差，阴虚还会让皮肤干，属于 “肝肾阴虚”。

食疗推荐：每天吃几颗核桃，搭配清炒芦笋；再用 10 克黑芝麻煮水喝，能滋补肝肾、补精血，还能补充维生素 E。

行医这些年，我可以负责地说，孩子抑郁症只要坚持中西医结合规范治疗，临床治愈率能达到 80% 以上，恢复的希望很大，大家千万别放弃！