高洁中医：专治秋季不开心！这道解郁茶，让你心情好、睡眠足！

入秋之后，凉意渐浓，昼短夜长，草木凋零，人的情绪也容易随之低落。不少人在这个时节会感到心情烦闷、意志消沉，甚至出现失眠早醒、食欲下降、对事物失去兴趣等现象。

中医认为，秋季与“肺”相应，主收敛肃降。肺气郁闭或肝气不舒，容易导致气机运行不畅，加之秋燥伤津，若素体脾胃虚弱或气血不足，便会引发“秋郁”。

常见表现包括：

○情绪低落：总觉得开心不起来，容易悲伤；

○疲倦乏力：身体沉重，缺乏动力，总想躺着；

○失眠多梦：入睡困难或多梦易醒，睡眠质量差；

○食欲改变：要么不想吃，要么暴饮暴食；

○胸闷胁胀：常感觉胸口发闷，喜欢叹气。

此时的重点不是“大补”，而是“疏解”与“调养”。关键在于“疏肝理气、健脾养血、宁心安神”。

今天，邀请到高洁主任为大家分享一道适合秋季服用的解郁安神茶：玫瑰合欢茶。此方选用药食同源的食材，性质平和，适合夏秋之交调理情绪、缓解压力。

玫瑰合欢茶

【材料】

玫瑰花、合欢皮、枸杞子、炒枣仁、茯苓（具体用量请咨询中医师）

【做法】

将所有材料稍加清洗，放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖10-15分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。建议每日1杯，连续饮用一段时间。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）

为什么这道茶能帮助改善情绪？

1️⃣玫瑰花具有行气解郁、和血散瘀的作用，能舒缓肝气，改善郁闷情绪。

2️⃣合欢皮是解郁安神的良药，常用于情绪不舒、烦躁失眠，能缓和焦虑，促进睡眠。

3️⃣枸杞子滋补肝肾，益精明目，对长期用眼、脑力消耗导致的虚性烦躁有改善作用。

4️⃣炒枣仁养心益肝、安神敛汗，尤其适用于虚烦失眠、多梦心悸。

5️⃣茯苓健脾祛湿、宁心安神，能改善因脾虚湿困导致的乏力与情绪低沉。

饮用时间：建议下午或傍晚饮用，有助于放松一天紧张的情绪，改善夜间睡眠。

饮用方法：可连续饮用2-4周，情绪及睡眠改善后可调整为间隔饮用。

需要注意：

本方适合情绪低落、肝郁脾虚型人群。如属实火亢盛、湿热内蕴者（表现为口苦、舌苔黄厚）应慎用。孕妇、儿童及有基础疾病者建议咨询医生后使用。

秋季虽是情绪问题高发期，却也是调理身心的重要时期。通过这道简单的茶饮，帮助我们顺应自然，放松心情，安稳入秋。

温馨提示：本文所述为养生食疗方，不能替代药物治疗。如有严重情绪困扰或持久抑郁，请及时寻求专业医生帮助。