黄帝内经：五运六气里，人的每个年龄段会得什么病，都是有规律的

大家有没有过这样的感受：小时候跑跳一整天都不觉得累，三十岁后熬次夜就缓不过来，五十岁后天气一冷就想裹厚衣？

其实这些身体变化，早被《黄帝内经》的 “五运六气” 说透了 —— 它不是玄乎的理论，而是古人总结的 “人体与自然同频” 规律，不同年龄段的健康状态，都和这股 “天地之气” 紧紧相连。

先帮大家拆懂 “五运六气”：“五运” 是木、火、土、金、水五种气运，对应春生、夏长、秋收、冬藏，也跟着年龄走；

“六气” 是风、寒、暑、湿、燥、火六种气候，会随季节影响身体。简单说，人是 “天地养大的”，身体状态自然跟着气运节奏变，抓住这个节奏，就能摸准各年龄段的健康重点。

0-12 岁少儿期：木运主导，护好 “生发之气”

这个阶段的孩子像刚冒芽的春草，对应 “木运”—— 核心是 “生发”，身体器官、气血都在快速长。

但就像小苗经不起狂风骤雨，孩子的 “抵抗力” 还没长稳，最容易受 “六气” 里的 “风” 和 “寒” 影响：比如降温没及时加衣，就容易没精神；吃太多凉食，可能会不想吃饭。

所以少儿期别瞎养：别裹太厚（捂太严会闷坏生发的阳气），也别让孩子猛吃零食（伤脾胃，影响气血生发）。平时多带孩子在太阳下跑跳，让身体的 “木气” 跟着春天的节奏长，自然长得结实。

13-28 岁青年期：火土相济，别耗 “旺盛气血”

这个阶段的年轻人，就像盛夏的太阳，“火运” 旺、“土运” 稳 —— 气血足、代谢快，熬夜赶工、运动出汗都扛得住。但 “火” 太旺也容易 “烧” 自己：经常熬夜会耗阳气，吃太多辣的、油的会积 “湿”，夏天贪凉吹空调，还可能让 “寒气” 钻进来。

别觉得年轻就可劲造：尽量 11 点前睡（顺着火运 “收” 的节奏），少吃重口味食物（减轻脾胃 “土运” 的负担），每周抽 2 次运动出汗，把多余的 “火气”“湿气” 排出去。气血就像银行存款，现在少耗点，往后才够用。

29-55 岁中年期：金水运转，做好 “收敛固藏”

人到中年，就像进入秋收冬藏的季节，“金运” 主收敛，“水运” 主收藏 —— 气血慢慢减少，脏腑功能也没那么灵活了。这时候 “六气” 里的 “燥” 和 “寒” 最容易找上门：

秋天会觉得口干、皮肤紧，冬天手脚没那么暖；加上上有老下有小，压力大、熬夜多，更会耗损 “金气”（对应肺，管收敛）和 “水气”（对应肾，管收藏）。

中年养生别硬扛：秋天多吃银耳、梨，润掉 “燥气”；冬天穿暖点，别露腰露脚踝（护好肾的阳气）；少跟人置气（气大伤肺，影响金运），累了就歇，别硬撑着加班。这个阶段要 “收”，不是躺平，是让身体慢慢适应 “从长到藏” 的节奏。

56 岁以上老年期：水运为主，护好 “底子阳气”

到了老年，身体就像冬天的大地，“水运” 主导 —— 气血走得慢，“阳气” 也没那么足了。“六气” 里的 “寒” 和 “湿” 最容易添麻烦：冬天受凉会觉得身体沉，阴雨天没精神；平时稍微动一动就累，也是因为 “阳气” 不够推动气血。

老年养生别折腾：早上别起太早（等太阳出来再起床，顺水运 “藏” 的规律）；多晒晒太阳（补阳气，还能让心情好）；别吃凉的，哪怕夏天也别喝冰饮（避免伤脾胃阳气）；

运动选散步、打太极，不用追求出汗多，关键是让气血平稳转起来。这个阶段的重点是 “护”，护好剩下的阳气和气血，身体就稳。

其实《黄帝内经》讲五运六气，从不是让我们算 “什么时候会不舒服”，而是告诉我们：

身体的变化有规律，跟着自然节奏养，比啥都管用。少儿期护生发、青年期别耗损、中年期重收敛、老年期护阳气 —— 这些简单的道理，藏着最实在的养生智慧。

你现在处于哪个年龄段？平时有没有跟着季节调整过生活习惯？欢迎在评论区聊聊，咱们一起跟着老祖宗的智慧，把身体养得更舒服～