明日白露，牢记：1不穿，2不坐，3要戴，4多吃，天气转凉别大意

如果说立秋与处暑是入秋的序曲，那么到了白露一定算是真正意义上的入秋了。此后，地表热量散失快，冷空气也将开始活动，纵使白天里尚有余热，但在太阳落山后，温度将快速下降，昼夜之间的温差增加。秋风瑟瑟，盘旋的落叶将成为这段时间里独有的风景，秋天最美的时刻也将来临。

白露以后，我们将越发能够感受到秋天该有的样子，天显得高了，云变淡了，风凉了，空气也燥了，因此从生活起居到饮食中，都需要合理调整，才能做到与自然同频，更好地适应环境。又逢白露时节，牢记：1不穿，2不坐，3要戴，4多吃，天气转凉别大意，来看看每一方面都是指啥吧，要了解~

1不穿

不穿太厚的衣服

白露以后，天气会明显转凉，尤其是在早上以及晚上，在这样的时节里，我们可以采用洋葱式穿衣法，里边套个短袖，外边加个薄外套，或是马甲之类的，这样在凉热之间，可以轻松切换，穿脱也方便。而不能穿太厚的衣服，否则可能穿上热，脱掉又冷，气候的转变是循序渐进的，我们在穿衣裳也要遵循这样的原则，循序添衣，不要一下穿太厚。

2不坐

不坐石头

进入秋天，景色越来越美了，人们都忍不住要外出走走，看看，爬爬山，赏赏景。在累了的时候，也要记得，不要随意坐到石头上去。俗话说“秋不坐石头”，这个时候天气转凉，石头的导热性比较强，长时间坐在上边容易着凉，引起关节酸痛以及肠胃不适等。我们可以随身带个隔热隔潮的垫子，想坐的话随手铺上，这样不仅干净，也更健康。

3要戴

前两天在小区里逛的时候，就听到一个宝妈一直在打喷嚏，聊了几句才知，其是季节性过敏，只要是天气转凉一些，鼻子便会不舒服。其实这个季节里，不仅空气又凉又燥，不少花朵也开了，也就意味着空气中的花粉浓度比较高，所以鼻子敏感的朋友有必要在外出时戴上口罩，有助于防凉，也可以帮助隔绝花粉。在晚上也可以用温热的毛巾敷敷鼻子，这样更加舒服。

4多吃

多吃些薯类杂粮

不同的季节里，饮食重点也有所区别。白露以后，气候转凉，给人以明显的凉燥之感。届时我们的肺脏不舒服，脾胃也更加敏感。可以多吃些薯类杂粮，其属于温和的食物，有助于健脾养胃，补肺气，去燥火，改善体质等。可以煮成汤羹，或是简单地蒸熟，营养健康又美味。

【推荐食谱一、杂粮粥】

1、可以结合自己和家人的喜好，多搭配几样食材，我这里用到了莲子，薏米，红豆，糯米，黑米以及大米，小米。在取的时候，每样都抓少量即可，种类多了，放到一起也就多了。

2、先用清水洗两三遍，把里边的杂质过滤掉。之后将其倒在锅里，水量加到5倍左右。先泡半个钟头。

3、接着开始煮，我们用杂粮粥的程序，水开后，会煮得久一些，大约四十分钟，待各种食材都充分软烂后，即可停止。可以另外加点碎冰糖进去搅匀，十分钟之后便可以盛到碗里享用了。每一口都是满满的谷物香味。

【推荐食谱二、山药球】

1、家里有小朋友的可以试试这个做法，一口一个很过瘾，特别养脾胃。将其仔细冲一冲，把表面的泥土彻底冲掉。

2、接着将其切成小段，放到蒸屉上，直接去加热，将其蒸熟。关火后立即夹出来，在晾凉的时候，其外皮会裂开，我们顺势将其剥掉。

3、将其放到盘中，加点炼乳，奶粉，一边用叉子去压，一边搅拌，令其均匀入味。

4、接着再准备些蔓越莓干，要剪得碎一些，放进去，同山药拌匀。之后将其逐一搓成小球。

5、最后再倒一些椰蓉到碗里，或是将一点糯米粉炒熟，将山药放进去，表面均匀裹上椰蓉或粉类，就可以吃了。

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