瑜伽不是奥运项目，太拼反而错过很多！

Clyde是一名瑜伽老师，已经拥有10年教学经验。通过跟会员们交流，他发现很多练习者对于瑜伽练习会有各种各样的误区。

误区一：练阿汤很难，练阿汤要自律！

Clyde是一名阿汤练习者，曾经去过印度阿汤总院跟随掌门人练习，虽然他曾经中断过练习，幸好，一直在这条路上前行。

他觉得练阿汤可以不自律，早上起不来，可以下午练，下午没时间，也可以晚上练，只是不要练那么多体式。

他的妈妈50多岁，花了2年时间，练到站立体式。她大多数时候，都在家练习，没有比较，就只是练习。如今，她之前的腰疼不再犯了，还有了很多跟儿子交流的话题。

阿汤带给他妈妈的这些改变，让他很是欣慰。“其实，不是阿汤需要我们去练习，是我们需要阿汤这套练习。”

误区二：练阿汤，一定要多拿体式，练到二序列，才是练得好！

很多练习者的身体条件还不错，做阿汤练习，就是一直往后练，练到二序列。我听过她们聊天时提到，“下午4、5点，我在沙发了，都没力气做饭了！”

Clyde认为，若是练习者呈现这种状态，说明阿汤练习对她变成了消耗。“我们的身体就像电车一样。练阿汤，我们是去充电的，充满电之后，回家的状态会更好，更有活力，睡眠质量会提高，这是一种好的阿汤练习状态。”

如果练完之后，回家筋疲力尽，反而需要休息，也许练习的强度太大了。他甚至听会员说，练完要泡点西洋参。他觉得这样并不好。

“练习瑜伽，不是为了让我们的筋越拉越长，身体越来越好，瑜伽更多改变的是我们的想法和认知。哪怕通过简单的呼吸，让我们的意识变得更为轻松，都是极好的！”

误区三：练瑜伽，设定很高目标，做不到，就会否定自己，人越练越紧张！

Clyde发现很多会员长期处于一种紧绷的状态，比如有些人生活中会用两倍速看视频；有些人在课堂上，看到别人能做到某个体式，自己做不到，就会莫名地紧张，还会追着老师提问，晚上回家加练；更有甚者，因为约了一节略有挑战的课程，导致前一晚失眠。

对于以上种种，Clyde有一句总结，“她们把瑜伽练习变成了一个奥林匹克的比赛，感觉明天就要上战场的感觉。”他很清楚，这种状态不太对，离瑜伽练习的意义相去甚远。

他自己是一个在生活中极具松弛感的人。他很喜欢坐在路边，看来来往往穿梭的车辆，他觉得这是一个放松的过程。

而这样的行为，在他的会员眼中，多半会觉得是在浪费时间。“时间本来就是拿来浪费，很多事情都是没有意义的，我们最好不要去定义所做的事情是否有意义，因为很多事情都没有意义。”

在他的课堂上，他只想让练习者能放松下来，他总会提醒会员，上课时要放松一点，不需要给自己太多压力，千万不要给自己设定KPI。既然花钱来练习，最好能享受这个放松的过程。

平时，他会教阿汤，教流，课上也会有一些偏难的体式。这时，他会强调，会员做简单的体式说不定比做更难的版本要更有收获。若是做不到头倒立，那么无需往上跳，可以只练习海豚式；如果推轮式腰疼，手臂伸不直，倒不如只做桥式的练习。

这样的提示，并非他的空想，而是来自他的亲身体验。有段时间，他没有规律地练习阿汤，就会馆里上其他老师的课程。

碰到一个体式的简单版本与难一点的版本，他直接就选择简单版本，因为他想用自己的身体去感受这些简单的动作。事实证明，那些看似简单的动作并不轻松。

“我想让会员知道，不要去在意别人的评价。所有的瑜伽练习不是谁的体式做得深，谁就很高级。如果会员的身体状态能保持在一个很优质的状态中，哪怕做一些简单的练习，都是很好的。”

另外，Clyde觉得瑜伽练习固然重要，但生活中很多事情比瑜伽练习更重要，或者说，离开瑜伽垫的生活才是真正的瑜伽。

去年冬天，成都有一个月没有太阳，突然有一天，下午2点多，太阳出来了。3点钟，他有一节瑜伽课，差不多上到3:45，他跟会员说，“今天的课提前结束，希望大家都能出去晒晒太阳。成都好久没出太阳了，现在出去晒太阳比做瑜伽练习更重要。”

于是，会员们都高兴出去晒太阳了，因为大家心里清楚，冬天成都的太阳可谓是限量版，能感受阳光洒在身上，那是一种无与伦比的幸福。