山东
作为一个被腰痛折磨到怀疑人生的人，我太理解腰痛的煎熬了！每天早上从床上爬起来那一刻，腰就像被灌了铅似的，得扶着墙慢慢直起身子。上班坐不到两小时就开始坐立不安，那种从骨头缝里渗出来的酸胀感，连带着整条右腿都发麻。系鞋带都得找个椅子坐着，生怕一个不小心就闪到腰。
为了这毛病，我可没少折腾。超市里各种发热护腰买了个遍，戴着确实暖和，可一摘下来该疼还是疼。小区门口的盲人按摩办了年卡，师傅按的时候嗷嗷叫，按完倒是轻松半小时，回家睡一觉又打回原形。
最崩溃的是上上个月搬家，明明没搬重物，就蹲着整理了几箱书，突然腰就跟断了似的。当时冷汗唰地就下来了，脑子里闪过无数瘫痪在床的恐怖画面。
转机出现在闺蜜来看我的时候。她以前练体操落下腰伤，现在居然能跟着刘畊宏跳全程。她教了我几个特别简单的动作：先是趴在床上，用手肘撑起上半身，保持髋部贴床，这个“小飞燕”动作每天做三组，每组30秒。还有平躺时把膝盖抱到胸前，像摇摇篮一样左右滚动，这些动作做完能明显感觉到腰部肌肉在发热，她还告诉我这些动作要在疼痛急性期过去再做，如果做动作时疼痛难忍要立刻停止。
但光靠拉伸还不够，她临走时给我留了几片老廖贴膏。晚上洗完澡贴着它做拉伸，膏药会发出有渗透感的温热，像是有人用掌心在持续捂着酸痛的位置。
坚持下去，确实有用。有天早上闹钟响时，我下意识就翻身坐起来了，等反应过来时才发现没经历往常那种龇牙咧嘴的过程。上周部门开会，我居然在椅子上坐满了两小时，期间还主动弯腰捡了次文件，这在以前根本不敢想。
现在我把拉伸动作发展成了日常习惯，看电视时就在地毯上做猫式伸展，办公椅后面永远放着腰椎靠垫。最惊喜的是上周体检，医生说我的腰椎曲度改善了不少。
真心想告诉所有被腰痛困扰的朋友，别像我当初那样整天躺着不敢动。有时候解决问题的钥匙，就藏在最朴素的“动起来”三个字里。当然，找到对的辅助手段也很重要，就像黑暗里的那盏灯，能让你看清通往康复的路该怎么走。
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