夏季天热睡不好？6道助眠安神汤，睡前来一碗，一觉睡到天亮！

夏季气温炎热，不少人开始出现失眠的问题。中医认为，暑热之邪易扰乱心神，就会表现出失眠、情绪不稳等问题。应对夏天失眠，芳华未来推荐6道汤，助您平稳情绪，顺利入睡~

一、合欢花猪肝瘦肉汤

【食材】

猪肝100g，瘦肉150g，干合欢花10g，姜3片

【做法】

1.合欢花清水浸泡10分钟，去除杂质；猪肝切成薄片，清水浸泡30分钟，瘦肉切成小块；

2.锅中加水煮沸，放入瘦肉、生姜片，小火煮30分钟；

3.加入合欢花继续煮15分钟，放入猪肝片煮至变色，加盐调味即可。

【功效】

此汤既能化解暑湿带来的烦闷情绪，又能为心神搭建“安居之所”。

二、花生眉豆鸡脚汤

【食材】

眉豆、花生各40克，鸡脚8只，猪瘦肉150克，陈皮5克，生姜3片

【做法】

1.花生、眉豆提前用清水浸泡2小时；鸡脚剪去指甲，焯水去血沫；瘦肉切块焯水，陈皮泡软后去白瓤；

2.砂锅中加入适量清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火煲1.5小时；

3.加盐调味，再煲10分钟即可。

【功效】

此汤从健脾入手，排除湿气，补充夏季易耗的气血，改善因湿困脾虚导致的睡眠不安。

三、绿豆莲子银耳汤

【食材】

绿豆100g、干银耳1朵、莲子20g

【做法】

1.绿豆洗净泡2小时，银耳泡发撕碎，莲子去心备用。

2.三者一起下锅，加入清水大火烧开，再转小火慢煮40分钟。

【功效】

此汤清热祛湿、安神助眠、滋润肠胃、老少皆宜。

四、芹菜清肝汤

【食材】

芹菜150 克、玉米须 20 克左右

【做法】

1.芹菜洗净，切段；玉米须用清水冲洗干净。

2.将芹菜和玉米须放入锅中，加适量清水，煮沸后转小火熬煮20分钟。

3.去掉玉米须后饮用汤汁。

【功效】

芹菜性凉，入肝经，具有清热解毒、平肝降火的作用；玉米须则能利尿消肿、辅助调理肝火。

两者搭配，不但能降火，还对血压偏高的朋友特别友好。

五、龙眼百合枸杞粥

【食材】

龙眼肉10 枚、百合 12 克、枸杞子 12 克、夏枯草 3 克、粳米 100 克

【做法】

1.将龙眼肉、百合、枸杞子和粳米洗净备用；

2.夏枯草先用水煎煮取汁，然后用此药汁与粳米同煮成粥；

3.煮粥过程中加入龙眼肉和百合，枸杞子稍后加入，再煮至粥软糯即可。

【功效】

此粥不仅能改善睡眠，还能滋养身体，适合长期睡眠质量不佳的中老年人。

六、枣仁莲子菊花羹

【食材】

炒酸枣仁6 克（打粉）、杭白菊 6 克、莲子（去芯） 20 克、粳米 50 克

【做法】

1.莲子提前用清水泡发，粳米淘洗干净；

2.将炒酸枣仁粉、杭白菊放入纱布袋中扎好备用；

3.锅中加水，放入莲子和粳米，大火煮开后转小火炖煮至粥状；

4.出锅前10分钟放入药包，待香味散开后取出药包即可。

【功效】

这道汤饮能缓解失眠，尤其适合因肝火旺引起的烦躁易怒。

以上就是6道安神助眠的养生汤，夏天有烦躁睡不着的朋友，可以试试以上食谱！御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！