上海科学健身体验周点燃全民健身热潮

2025年8月8日，我国迎来第17个“全民健身日”。8月8日至14日期间，由上海市体育局、上海市体育总会主办，上海市社区体育协会及各市级单项体育协会承办的2025年上海市“全民健身日”主题活动——科学健身指导体验周正式拉开帷幕。（相关链接）

活动期间，上海各项目社会体育指导员将在全市16个区的150多个指导场所，提供足球、篮球、匹克球、乒乓球、户外运动、室内滑雪、团操等30余个运动项目的科学健身指导课程。从新兴潮流运动到传统体育项目，课程兼顾不同年龄、职业和兴趣人群需求。活动总场次超700场，免费体验名额达8000余个，项目数量、课程规模及惠民力度均较往年显著提升，为市民提供“低门槛、高价值”的健身体验。

据悉，今年科学健身指导体验周的许多活动点位深度嵌入公共体育场馆，如江湾体育场、虹口足球场等市级体育场馆通过“一场多用、错峰利用”模式，提升场馆利用率的同时，让市民就近享受专业健身指导，实现“15分钟健身圈”全覆盖。在课程设置方面，以趣味化、场景化的体验课程为切入点，降低市民参与运动的门槛，激发其对运动项目的长期兴趣，进而带动体育培训、装备消费等产业链发展，形成“健身-消费-健康”良性循环。此次活动的报名采用“线上预约+实时反馈”系统，市民可通过“上海体育”官方平台一键查询课程信息、预约名额，确保服务精准触达需求。

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8月8日当天，上海科学健身指导体验周“开启身心平衡的智慧之门——太极八法五步科学指导”活动在江湾体育场举行。国家级社会体育指导员、全国武术太极拳冠军、中国武术六段、国家一级武术裁判员周黎老师亲自授课。课程融入太极“阴阳平衡”的哲学理念，详细解析“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种劲法及“进、退、顾、盼、定”五种步法。同时，结合现代运动科学，阐述每一式对肌肉力量、柔韧性、心肺功能的改善作用，强调“动静相兼”的身心调节原理，轻松解锁缓解办公疲劳的科学健身技能，使科学健身成为职场人的“午休新选择”。周黎表示：“通过指导，我希望帮助大家更好地理解太极拳的桩功、身形与呼吸，能够通过练习达到科学健身的效果。”

“以前我是跟着视频学习，往往抓不住太极拳的重点，今天在线下得到了非常专业的指导，解答了疑惑。”在指导课结束后，市民粱涵越意犹未尽地继续向周黎请教正确的太极拳站姿。他表示：“今天学到的内容很实用，以后在午间练一遍就能‘激活’身体，更好地投入到下午的工作中。”

上海市社区体育协会相关负责人表示，本次活动通过“政府搭台、协会联动、社会参与”的模式，以科学健身指导为纽带，推动全民健身公共服务体系向更高质量、更可持续方向发展。未来，上海将持续深化探索更多科学健身指导新场景，让运动成为市民健康生活方式。