105岁法国奶奶爆改长寿秘诀：多啪啪，别怂！

　　来看看这一位

　　利落的花白短发，时髦的豹纹衬衫，搭配项链，还有手指上的一堆戒指，这位时尚且精神矍铄的奶奶，就是就今天推文的主角——Madeleine！

　　昨天，Madeleine在布列塔尼大区富热尔市的Bel Air养老院，在其他住户、院长和所有护理人员的陪伴下，盛大地庆祝了她的105岁生日！

　　就看奶奶现在的状态也能猜到，她年轻时一定是位很飒爽的姑娘。

　　据Madeleine自己说，她曾在多家制鞋厂担任领班，年轻时非常喜欢骑自行车和摩托车，13岁时就骑摩托车参加了勒芒24小时耐力赛！

　　如今105岁的她依然会身穿豹纹图案的衣服，骄傲地说：

　　“我以前连房间都是豹纹的！包括毯子、七个枕头，全豹纹！”

　　不仅如此，她还当着电视台、护理人员和其他老年住户的面，一脸认真地抛出了一个爆炸级的长寿秘诀：

　　“想活到105岁？那就多啪啪！至少每两三天一次！”

　　你以为这只是老奶奶在搞笑？抱歉，科学表示：她说得对！

　　今天，就让我们来翻翻那些看似“不能说的秘密”背后，科学研究的真相。

　　2024年，美国国家健康与营养调查研究分析了14,500多名20到59岁的成年人，在5年追踪期间发现：

　　女性一年性行为少于 52 次（低于每周一次）的，死亡风险比更加活跃者高 70%；

　　抑郁男性如果性频率也少，那么早逝风险翻近一番；

　　那些每年性生活多于52 次，也就是每周至少一次的人，无论男女，其死亡率显著下降。

　　虽然这不代表因果，但明显说明：频繁鼓掌与全因死亡率低存在关联。

　　来自全球多项研究发现：

　　年龄约45–59岁的男性中，每周性生活约2次（年约100次）者，其心血管疾病风险和早死率比每月一次者低50%；

　　另一项英国Caerphilly研究对万余名中年男性跟踪十多年，结果发现规律性生活（即使是简单性生活）和更好寿命高度相关；

　　他们还控制了抽烟、体重、血压等变量，几乎能确定性频率本身就是“健康行为之一”。

　　这就像跑步的人被告知：不用天天马拉松，只要每周跑两次，也能显著延年益寿。

　　那么问题来了，为什么鼓掌频率高就会健康呢？原理其实不难懂。

　　首先，在鼓掌行为期间，心率和血压会短暂上升，但结束后会下降到比平时更低。有研究显示，性生活频率高的人，长期心脏泵血效率更好，血管更灵活，心血管疾病发病率就会降低。

　　其次，为爱鼓掌会释放内啡肽、催产素和多巴胺，这些“快乐激素”能自然降低焦虑和抑郁水平，缓解压力，从而减少因慢性疲劳导致的身体负荷。

　　不仅如此，宾夕法尼亚威尔克斯大学（Wilkes University）的研究发现，每周性生活1–2次者，其唾液中的免疫球蛋白A（IgA）水平显著高于每周少于一次的人，这意味着更能抵御感染。

　　还有，牛津大学也有研究指出，50岁以上仍有性生活的人，在语言流畅性、视觉空间能力等综合认知评分上显著优于不活跃者。

　　是的，你没看错，啪啪啪真的可以防老年痴呆。

　　其实，不只是长寿，为爱鼓掌还能让你活得更好。

　　简单来说，鼓掌活跃的人幸福感也会高，而且情绪稳定、社交敏锐度也更好。健康的心理会反哺身体的健康。尤其在中老年组，这部分变化尤为显著。

　　还有，催产素的释放能提高睡眠质量。对很多失眠患者来说增强“助眠神器”效果堪比精油按摩。

　　此外，还有其他好处，比如减少前列腺癌与乳腺癌风险，缓解经期腹痛，降低全身炎症水平，有时甚至可以作为一种“替代运动”——一晚能消耗约5卡路里/分。

　　此处需要划重点：太猛不行哈。

　　中国就有一项研究指出：男人一年啪啪啪超过365次，平均每天一次以上的人，反而早死风险上升，因为过度刺激可能导致心脏负荷过重。

　　所以最理想频率：每周1–2次，年人均50–100次为宜，既有益身体，也不至于“劳累过度”。

　　以上这些理论也是有例子来证实的。

　　比如，意大利的Acciaroli村，这是地中海边的一个长寿村，人均百岁老人比例非常高。科研团队注意到一个细节：这些老人虽然饮食家常，但性生活依旧活跃！

　　科学家认为，除了饮食好、空气好、心态静，性生活频率高也可能是延寿的关键因素之一。

　　当然，还有已经105岁的Madeleine奶奶，也是个最好的例子。

　　她经历了人生至暗时刻，亲手埋葬了自己的丈夫、女儿和外孙。即便如此，她依然坚强微笑说：

　　“如果他们今天能看到我，一定会说：‘不可能！’ 但你们看，这一切都是可能的。”

　　“明年我还在，106岁生日再见咯！”

　　Ref：

https://www.radiofrance.fr/francebleu/podcasts/l-info-d-ici-ici-armorique/mon-conseil-c-est-faire-beaucoup-l-amour-madeleine-la-doyenne-d-un-ehpad-de-fougeres-fete-ses-105-ans-4683470

https://www.psypost.org/women-who-rarely-have-sex-are-at-an-increased-risk-of-dying-study-finds/

https://www.thesun.co.uk/health/32723926/sex-benefits-heat-health-men-number-times/

　　文｜闪电