暑期突围！沉迷手机的青春期孩子，家长用这五招拉回正轨！

暑假本该是孩子放松调整的黄金期，但对许多家长来说，却成了“噩梦”。

孩子黑白颠倒、沉迷手机、拒绝沟通，甚至因为游戏和短视频与父母爆发激烈冲突……

“以前还能管一管，现在放假在家，手机不离手，说两句就摔门，我真不知道该怎么办了。”一位妈妈在咨询时崩溃落泪。

这样的场景，鱼和海教育的家庭教育指导师们几乎每天都会遇到。

青春期孩子的手机沉迷问题，已经成为影响亲子关系、学业状态甚至心理健康的“头号杀手”。

但别急，今天我们就结合心理学原理和真实案例，给家长们五招实用方法，帮助孩子在暑期实现“突围”，重回正轨！

一、 觉察：理解孩子沉迷背后的真实需求

很多家长一看到孩子抱着手机，第一反应就是愤怒和指责：“就知道玩手机！一天到晚不干正事！”

然而，这种简单粗暴的方式往往适得其反，只会激化亲子矛盾，让孩子更加封闭。

心理学分析：青少年沉迷手机，往往并非单纯的“贪玩”，而是为了满足某些心理需求。

比如：

• 逃避现实的压力： 学习压力、人际关系问题、对未来的迷茫……这些都可能让孩子感到焦虑和无助，而手机游戏、短视频等则提供了一个暂时逃避现实的“避风港”。

• 寻求成就感和价值感： 在现实生活中，孩子可能因为学习成绩不理想、缺乏特长等原因，难以获得成就感。而在虚拟世界中，他们可以通过游戏升级、赢得比赛等方式，获得即时满足和自我肯定。

• 满足社交需求： 青春期的孩子渴望被同伴认可和接纳。如果他们在现实生活中缺乏社交机会，或者感到孤独和被排斥，就可能通过网络社交来满足自己的社交需求。

  
  

鱼和海的建议：

1. 放下评判，倾听孩子的心声： 尝试与孩子进行一次真诚的对话，了解他们沉迷手机的原因。你可以这样说：“孩子，我知道你最近很喜欢玩手机，能告诉我你为什么喜欢玩吗？是不是遇到了什么困难？”

2. 观察孩子的行为模式： 留意孩子在什么情况下会更频繁地使用手机？是感到压力大时，还是感到无聊时？通过观察，你可以更深入地了解孩子的需求。

3. 反思自己的教育方式： 孩子沉迷手机，可能也与家庭环境和教育方式有关。你是否给予了孩子足够的关注和陪伴？是否对孩子的要求过于严格？是否忽略了孩子的情感需求？

二、 沟通：建立平等尊重的亲子关系

很多家长在与孩子沟通时，总是摆出一副“我是大人，你必须听我的”姿态，这种高压式的沟通方式只会让孩子更加反感。

心理学分析：

青春期的孩子正处于自我意识发展的关键时期，他们渴望被尊重、被理解、被平等对待。如果家长总是以命令式的口吻与孩子沟通，只会激起他们的逆反心理。

鱼和海的建议：

1. 平等对话，尊重孩子的想法： 尝试与孩子进行平等的对话，认真倾听他们的想法和感受，即使你不同意他们的观点，也要尊重他们的选择。

2. 表达理解，建立情感连接： 让孩子感受到你理解他们的处境和感受，例如：“我知道你最近学习压力很大，玩手机可能是一种放松的方式，但是长时间玩手机也会影响你的学习和健康，我们一起想办法解决这个问题，好吗？”

3. 使用“我”语句，避免指责： 在表达自己的感受时，尽量使用“我”语句，例如：“我看到你每天都玩手机，我很担心你的学习和健康”，而不是指责孩子：“你一天到晚就知道玩手机，气死我了！”

三、 引导：培养多元化的兴趣爱好

孩子沉迷手机，往往是因为现实生活缺乏乐趣和挑战。如果能帮助孩子培养多元化的兴趣爱好，让他们在其他领域找到成就感和价值感，就能有效地转移他们对手机的注意力。

心理学分析：

兴趣爱好是孩子发展自我、提升自信的重要途径。通过参与自己感兴趣的活动，孩子可以获得成就感、满足感和归属感，从而提升自我价值感，减少对手机的依赖。

鱼和海的建议：

1. 了解孩子的兴趣： 观察孩子平时喜欢做什么，或者询问他们对什么感兴趣。

2. 提供尝试的机会： 为孩子提供尝试不同兴趣爱好的机会，例如：绘画、音乐、运动、阅读、手工等等。

3. 鼓励和支持： 给予孩子鼓励和支持，让他们在自己感兴趣的领域不断探索和成长。

4. 创造家庭氛围： 营造积极健康的家庭氛围，鼓励全家人一起参与一些有趣的活动，例如：一起做饭、一起运动、一起看电影等等。

四、 规则：制定明确合理的手机使用规范

完全禁止孩子使用手机是不现实的，也是不合理的。关键在于制定明确合理的手机使用规范，让孩子学会自我管理。

心理学分析：

明确的规则可以帮助孩子建立边界感，学会自我约束。同时，参与规则的制定过程，也可以让孩子感受到被尊重和被信任，从而更愿意遵守规则。

鱼和海的建议：

1. 共同制定规则： 与孩子一起制定手机使用规范，让孩子参与到规则的制定过程中，增加他们的责任感和参与感。

2. 明确规定时间、内容和地点： 明确规定孩子每天使用手机的时间、内容和地点，例如：每天只能玩1小时游戏，只能在周末使用社交媒体，禁止在卧室使用手机等等。

3. 约定奖惩措施： 约定违反规定的惩罚措施，例如：减少使用时间、取消奖励等等。同时，也要设定奖励措施，鼓励孩子遵守规则。

4. 坚持执行，以身作则： 家长要以身作则，遵守自己制定的规则，并坚持执行。如果家长自己都做不到，就很难让孩子信服。

五、 求助：寻求专业的家庭教育指导

如果以上方法都无法解决孩子的问题，或者你感到力不从心，不妨寻求专业的家庭教育指导。

鱼和海家庭教育的优势：

• 专业的师资团队： 鱼和海拥有一支由资深心理咨询师、教育专家和家庭教育指导师组成的专业团队，他们具有丰富的实践经验和专业的知识背景，能够为家长提供个性化的指导方案。

• 线上指导，便捷高效： 鱼和海采用线上指导的方式，家长无需出门，即可获得专业的家庭教育指导服务，节省时间和精力。

• 个性化定制方案： 鱼和海的专家会根据每个家庭的具体情况，制定个性化的指导方案，确保方案的有效性和针对性。

• 全程跟踪服务： 鱼和海提供全程跟踪服务，专家会定期与家长沟通，了解孩子的进展情况，并根据实际情况调整指导方案。

结语：

青春期是孩子成长的重要阶段，也是家庭教育的关键时期。

面对孩子沉迷手机等问题，家长们不要焦虑，更不要放弃。

只要掌握正确的方法，积极寻求帮助，就一定能够帮助孩子摆脱困境，重回健康快乐的生活轨道。

鱼和海家庭教育，愿与您携手，共同守护孩子的健康成长！