贫血体检说明书：看懂身体的三大指示灯

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人的身体里藏着24小时不打烊的“血液物流中心”，当你的身体开始频繁发送“疲惫快递”——头晕、乏力、脸色发白，这可能是血液里的“快递员”红细胞在罢工抗议，这时医生开具的“贫血三项”检查就像三位专业侦探，能快速锁定让红细胞“饿肚子”的真凶。

贫血三项检查是指血清铁蛋白，叶酸，维生素B12，这三项血清学检测可对贫血原因和贫血类型作出全面评估，辅助临床对贫血患者做出早期诊断和治疗。

第一指示灯：血清铁蛋白——身体铁仓库的库存表

铁蛋白是机体内一种贮存铁的可溶组织蛋白，在没有炎症的情况下能反映储铁总量，是检查体内铁缺乏的最灵敏的指标。在有炎症时，铁蛋白作为应激蛋白，其含量也会上升。当铁蛋白数值降低，意味着体内铁储存不足——头发变得像枯草，指甲凹陷成小勺，异食癖这些奇怪表现就会频频出现。这时需要多吃富含铁的食物，包括牛肉、猪肝、鸡肉、贝类、豆类、绿叶蔬菜、坚果和全谷类食物等。同时，可以结合富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和番茄等，以促进铁的吸收。如果饮食调整无法满足铁蛋白的需求，可以在医生的指导下考虑口服铁制剂。

第二指示灯：叶酸——细胞分裂的加速剂

叶酸即维生素B9，是一种水溶性维生素，最早是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，可促进骨髓中幼细胞成熟，对胎儿神经管发育也至关重要。叶酸缺乏时可影响DNA 合成，骨髓这个“造血车间”会产出残次品，发生巨幼细胞性贫血，孕妇可能出现胎儿“施工缺陷”，普通人则会记忆断片、口腔溃疡频发。平时可以多吃一些含有叶酸的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、芦笋），豆类（扁豆、鹰嘴豆）等。但是通过食物补充叶酸的效果可能会稍微慢一些，如果通过饮食调理并没有达到理想效果，就可以在医生指导下服用叶酸片，尤其是怀孕的女性，前三个月服用叶酸片能够有效预防胎儿畸形。深绿色蔬菜是天然叶酸库，但要注意烹饪时别煮太久，否则营养会像开水里的冰块一样快速消失。

第三指示灯：维生素B12——神经系统的营养师

维生素B12是人体必需的B族维生素之一，是人体重要的营养素，主要参与红细胞生成、神经系统功能和DNA合成，防止恶性贫血和大脑神经受到破坏。维生素B12缺乏时，主要影响造血系统和神经系统异常，一旦不足，红细胞会膨胀成“虚胖气球”导致贫血，手脚像过电般发麻，舌头也会变成光溜溜的“镜面舌”，还会导致神经损伤、疲劳和记忆力下降。一般情况下，日常饮食均衡即可补充每日所需的维生素B12。但如果长期素食、营养不良或患有胃部疾病，则比较容易缺乏维生素B12，此时可以通过调整饮食补充维生素B12，富含维生素B12的食物主要包括动物肝脏，海鲜、鸡蛋、牛奶等，此外也可遵医嘱服用维生素B12补充剂。

这三个指标就像贫血体检的“三原色”，医生能根据异常组合开出精准的“营养处方”。当体检报告出现向上或向下的箭头时，别急着慌张——及时调整饮食或补充营养剂，就能让身体的“血液物流中心”重新平稳运转。下回拿到报告单，记得先看看这三个关键数字，它们正在用特殊密码告诉你：该给身体加哪种营养油啦！

来源：郑州市第一人民医院港区医院

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