三伏天，这6种应季水果别贪嘴，越吃湿气越重，很多人还在天天吃

三伏天太阳跟下火似的，走两步就一身汗，嗓子眼干得冒烟，不少人懒得做饭，全靠水果 “续命”—— 既能补水又能填肚子，确实舒服。但你知道吗？对湿气重的人来说，水果可不能瞎吃，有些应季水果吃错了，反而让湿气在身体里 “赖着不走”，越吃越觉得浑身沉、没精神。今天就来聊聊 6 种要格外注意的水果，湿气重的朋友可得记牢了。

一、西瓜：冰爽解暑虽好，吃多了湿气 “赖着不走”

夏天的西瓜，简直是 “降温神器”—— 切开时 “咔嚓” 一声，红瓤黑籽透着水润，咬一口冰甜多汁，浑身的燥热瞬间被浇灭。但这 “解暑担当”，对湿气重的人来说却得悠着点。

西瓜水分特别足，而且性子偏凉，吃多了不光会给脾胃 “泼冷水”，还会让湿气在身体里 “安营扎寨”。尤其是有些人喜欢把西瓜放冰箱冰一冰再吃，那凉劲儿顺着喉咙滑到胃里，脾胃一受凉，消化吸收就跟不上，湿气排不出去，只会越积越多。要是你总觉得脑袋昏沉、大便黏马桶，西瓜可别一次吃大半个，浅尝两口解解暑就行。

二、火龙果：口感独特招人爱，凉性藏着 “湿气坑”

火龙果这几年特别火，红心的甜、白心的清爽，咬起来咯吱咯吱的，不少人把它当 “健康零食”。但你可能不知道，它看着温和，性子却偏凉，吃多了容易让体内湿气悄悄 “攒起来”，打破身体的平衡。

尤其是经常拉肚子、肚子一着凉就不舒服的人，还有生理期的女生，吃多了火龙果可能会觉得肚子更沉，甚至拉得更厉害。湿气重的人本就脾胃虚，再被这凉性 “缠上”，湿气只会赖得更牢。喜欢吃的话，一次吃小半个就行，别当饭似的啃。

三、荔枝：“日啖三百颗” 的诱惑，藏着 “湿火” 陷阱

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，荔枝的甜嫩确实让人忍不住多吃。但这水果看着娇滴滴的，吃多了却容易 “上火”—— 嘴上长泡、脸上冒痘是常事，更麻烦的是，火一上来，会带着湿气在体内 “作乱”，让身子更沉、口气更重。

而且荔枝糖分高得吓人，一颗接一颗吃，不光会让血糖飙升（糖尿病人尤其要注意），高糖还会给湿气 “添燃料”，让它更难排出去。湿气重的人想吃荔枝，一次顶多吃 5、6 颗，千万别贪嘴，不然越吃越觉得浑身不得劲。

四、香蕉：通肠虽好，凉性会给湿气 “加柴火”

香蕉总被说成 “通肠小能手”，不少人觉得吃了能让肠胃动起来。但它性子偏凉，对湿气重的人来说，就像给体内的湿气 “添柴火”，越吃越重。

湿气重的人大多脾胃虚，稍微吃点凉的就容易肚子胀、没胃口，香蕉的凉性会让脾胃更 “没力气”，消化变慢，湿气自然排不出去。要是你经常觉得肚子凉凉的、大便不成形，香蕉还是少吃为妙，想通肠可以换成蒸熟的苹果，温温和和的更合适。

五、榴莲：“一只顶三只鸡” 的补，湿热体质扛不住

“一只榴莲顶三只鸡”，榴莲的营养确实丰富，闻着臭吃着香，不少人觉得夏天吃能 “补补”。但它高糖又高热量，甜得发腻，对湿气重、爱长痘、嘴巴苦的湿热体质来说，简直是 “湿气加速器”。

高糖食物会让身体里的 “湿” 和 “热” 缠在一起，越吃越觉得口干舌燥，却又不想喝水，身上还可能冒出黏糊糊的汗。湿气重的人要是嘴馋，最多吃一小块尝尝味，可别抱着整个榴莲啃，不然湿气没消，还可能胖一圈。

六、菠萝蜜：热带果王的甜，湿气重的人 “消受不起”

菠萝蜜长得跟榴莲有点像，都是大大的一个，但味道完全不同 —— 甜甜的、带着点清香，果肉厚实。可它毕竟是热带水果，性子偏温，而且糖分高、果肉黏腻，湿气重的人吃多了，只会让湿气在体内 “赖得更牢”。

尤其是那种刚从树上摘下来的新鲜菠萝蜜，吃起来停不下来，不知不觉就吃多了，结果越吃越觉得嗓子黏、肚子胀，浑身像裹了层湿抹布。喜欢吃的话，一次吃两三颗果肉就行，别图过瘾往嘴里塞。