上海
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一般来说，减肥最难的是保持自律：适度挨饿、科学运动，需要我们合理地执行热量赤字法则、合理地做无氧运动和有氧运动；热量赤字法则，即确保每天摄入的总热量（每日吃的食物总热量）＜每天消耗的总热量（基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄食产生的额外热量消耗等），制造一定的热量缺口，一般300-500大卡是比较合理的，身体会有一定的饥饿感；一般而言，减肥期间每周做3-4次无氧运动、有氧运动，先做20-30分钟的无氧运动（如：拳击、短跑、撸铁等），增加肌肉力量、紧致身材；以撸铁为例，训练负荷＜20RM对应的负荷，每次做3-4个动作，每个动作做＞18次，组间间隔1-2分钟，动作间隔2-3分钟；无氧运动结束后，做30分钟的有氧运动（如：游泳、慢跑、骑自行车等），燃脂、强化心肺功能及肌耐力，当中不能停顿。
综上，减肥最难的是保持自律；减肥期间，适度挨饿、科学运动，遇见更好的自己。
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