@太原人 夏季晒背养生 并非人人适合

进入夏季，晒背养生被众多市民追捧，很多人都在分享晒背心得：气血足了、湿疹没了、便秘通了、腿不疼了、过敏性鼻炎咳嗽改善了……晒背俨然“包治百病”。但也有人表示晒背后出现各种不适应症状。中医认为，三伏晒背与“春夏养阳”的理论吻合，但前提是要根据个人体质和有无基础疾病来判断是否适合，不能一概而论，并非人人适合。

晒背受追捧

家住兴华南小区的张彦，将晒背比作“向天借阳”。2024年初，他从网上的晒背视频中了解到这一养生方式，结合自己有冬天咳嗽气喘的毛病，抱着试试的心态，开始晒背。

每天上午9时到11时之间，只要有太阳，张彦就会赤裸上身，坐在楼下向阳处晒背半小时，有时还晒肚子。

每天晒背前，张彦会备好饮用水、擦汗毛巾等物品。经过去年一夏天的晒背，去年冬天再未受咳嗽之苦。今年入夏后，他立即继续自己的晒背计划，“总体感觉不错，似乎还瘦了”。

采访中，还有受访者表示晒背治好了她的肩周炎，有的表示晒背治好了他的脾胃寒虚症等。

太原市中医院副主任医师韩娟介绍，晒背与“三伏贴”的治疗原理相近，对一些症状有一定的治疗作用。以平日里手脚冰凉、吹风遇冷易腹泻、喜暖畏寒等症状为主的阳虚人群为例，晒背后，身体内的阳气汇聚在背部的督脉和足太阳膀胱经位置，一定程度上会改善阳虚症，耐寒能力、体力状况等较之前会有所改善。不过，即使晒背有温阳驱寒的效果，也不会在短时间内快速起效，是一个逐渐积累的过程。

医生有建议

对晒背，韩娟建议，最好在医生指导下进行，不要盲目进行，防止引发其他症状。

关艳是养生爱好者，身体胖，好出汗，舌苔厚腻，是典型的湿热体质。6月下旬，听从朋友的建议，她开始晒背，每天9时或15时，靠坐一把竹椅，在阳台露背晒25分钟左右。“全身汗水狂滴，整个人很舒服。”令她想不到的是，10天之后，出现了皮肤瘙痒。到医院检查，医生说她是被紫外线灼伤。还有，她这种体质本就不提倡晒背，效果可能会适得其反。

韩娟介绍，流鼻血、头晕、发烧、更加怕冷等，也是晒背人士提及的不良反应。她提示，高血压、糖尿病、肾脏病等慢性病人群，晒背有可能引发血压、血糖波动，不要轻易尝试；此外，高血脂和冠心病患者、紫外线过敏者、心脑血管疾病人群、急性感染性疾病人群、孕妇等，则要避免晒背。

她还建议，晒背最好在阳光温和时段进行，通常是半上午和半下午，每次时长则需要根据个人耐受程度来控制，15至30分钟为宜，背上微微出汗即可，避免大汗淋漓。

晒背前和过程中要及时补充水分，晒完后需更换衣物，不要立刻喝冷饮或者进入空调屋内，挑选阴凉的地方让体温慢慢下降。若晒背过程中出现了高热、抽搐，甚至昏迷等应立即到就近医院急诊科就诊。记者 申波

来源：太原晚报