家长警惕！这4个儿童肥胖的危害，越早知道越好

近年来，我国儿童青少年超重与肥胖率持续攀升，已成为不容忽视的公共卫生挑战。

据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国6岁以下儿童超重肥胖率已达10.4%，6~17岁青少年群体更是高达19%，部分城市甚至超过30%。

那么，肥胖会给孩子带来哪些健康隐患？如何让孩子们“不再胖”？

这4个儿童肥胖的危害

大家都要知道

儿童肥胖的本质是体内脂肪的过度堆积，其危害远超乎人们的想象：

对心血管系统的危害

儿童肥胖与高血压存在密切关系。肥胖儿童高血压患病风险是正常体重儿童的1.5~2.2倍。儿童肥胖不但具有延续至成年的轨迹现象，还将影响成年后的血压水平，肥胖儿童6年后高血压的发病率是正常体重儿童的4~5倍。

对内分泌系统的危害

儿童肥胖与2型糖尿病的发病密切相关。绝大多数2型糖尿病患儿是超重肥胖儿童。《中国儿童肥胖报告》显示：肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。

超重及肥胖儿童代谢综合征患病率也高于正常体重儿童，儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险是体重持续正常人群的9.5倍，儿童期肥胖者成年期发生肥胖的风险至少是正常人群的2倍。

对呼吸系统的危害

儿童哮喘与肥胖密切相关，随着BMI值升高哮喘患儿的肺功能会明显下降。肥胖儿童睡眠障碍相关症状的发生率较高，肥胖儿童平均每小时睡眠呼吸暂停及低通气指数明显大于超重和正常体重儿童，睡眠时肥胖儿童的平均血氧饱和度、最低血氧饱和度均低于超重和正常体重儿童。

其他健康

肥胖引起的心理问题在儿童中已很常见，过度肥胖常引起性格内向、人际交往困难、焦虑等儿童心理问题，肥胖还是儿童非酒精性脂肪性肝病最主要的危险因素。

预防儿童超重肥胖

试试这几个办法

儿童时期不仅是体格生长发育的重要时期，也是行为和生活方式发展形成的关键时期。行为和生活方式一旦形成，往往持续一生。

因此，从生命早期就应重视儿童健康行为和生活方式的培养，关注生命早期营养、保持合理膳食、适量身体活动、充足睡眠，预防儿童肥胖的发生发展。

1.科学喂养

生命早期1000天窗口期，关注母亲孕期体重监测和管理，倡导母乳喂养，适时适量科学添加辅食。

2.合理膳食摄入和饮食行为

孩子的食物品种选择应多份少量，少吃高能量密度食物；合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水；规律进餐，每天吃早餐，多在家就餐，少在外就餐；营造良好的就餐氛围，就餐时尽量不看视频。

3.关注身体活动和生活方式

保持足量的身体活动，减少静态活动，限制视屏时间，保证适宜的睡眠时间。