不吃早餐测出的血糖就是空腹血糖？你以为的空腹可能“不空腹”！

早晨起来，没吃早餐前测的血糖就是“空腹血糖”？这个在很多人看来理所当然的操作，其实隐藏着空腹血糖被忽略的关键点！这样测出的血糖可能已经不是真正的空腹血糖了，会影响对血糖控制效果的评判，为什么呢？

空腹血糖≠ 早餐前血糖

医学上对空腹血糖的定义非常明确，必须同时满足两个条件：

一是不进食”8-12小时：这个比较好理解，就是测血糖前8-12小时不能吃东西。咖啡、牛奶、果汁、零食？统统不行！它们都可能转化成血糖，少喝点白开水是可以的，但注意别喝太多。

二是静息状态下：这是很多人容易踩坑的地方！它指的是除了维持基本生命活动外，不能有额外的身体活动消耗能量，这些身体活动包括：

• 晨练，比如散步、跑步、瑜伽等
• 做家务，比如扫地、拖地、整理房间
• 做早餐，比如洗菜、切菜、烹饪
• 匆忙赶路，比如赶着去医院或上班

相信第一个条件大家都能做到，但第二个则常被忽略，而第二个条件对空腹血糖更为重要，为什么呢？

我们的身体就像一台精密的机器。当你一觉醒来，身体处于相对低能耗的休息状态，血糖水平也相对稳定，这代表了身体基础的血糖代谢能力。而一旦有了较多的身体活动，身体就需要消耗能量。

这种情况下，肝脏就会调动储存的糖原释放入血，或者身体会分解其他物质来供给能量。这就会导致测出来的血糖值或者升高或者降低，主要取决于活动强度和身体反应，很显然此时测出的血糖不只是受吃不吃食物的影响了，只能算作是早餐前血糖。

那么，真正的空腹血糖该怎么测？

正确方法是：早晨一睁开眼，还没下床活动前就测量！也就是说要测空腹血糖，就要提前在床边准备好血糖仪、采血针、试纸；醒来后，在床上躺着或坐起状态下，立刻测量血糖；测完后再开始起床洗漱、活动、做早餐。

相信很多人会说：“我去医院抽血测空腹血糖，都在8点甚至9点以后了，路上活动了，这还算空腹吗？

这个问题非常好！确实，日常去医院测血糖，很难做到“睁眼就测”。医学上为了解决这个时间差和活动带来的影响，通常不会只测空腹血糖，尤其是需要明确是否发生了糖尿病时，会通过葡萄糖耐量试验 ，测不同时间的4-5次血糖，来看糖负荷后血糖的整体变化情况。同时还会加上胰岛素释放试验，看身体在糖负荷刺激下胰岛素分泌的情况和模式，从而最大程度地消除“早餐前血糖”与“空腹血糖”之间差异的影响。

测对血糖，才能管好血糖！现在你知道在家自测空腹血糖应当怎么测了吧！明天早晨试一试睁眼测出的血糖，与你之前早餐前测出的所谓空腹血糖差别有多大吧！记得把这条重要知识分享给身边需要监测血糖的朋友和家人吧！