江苏
我们渴望有纯真的爱情，有坚贞的爱情，但我们常常会遇到背叛。我们为婚姻、为爱情付出很多，但最后可能一无所获，落得两手空空。
我们和配偶爱得很深、爱得很真，但有可能落到“飞鸟各投林”的下场。
粉红色的陷阱
爱情没有保险箱，如果你的配偶背叛了你，出现了身体出轨、精神出轨或者身体和精神同时出轨，你该怎么办？
心理学家把婚外情叫“家庭中的核武器”，什么意思？就是婚外情对家庭具有巨大的杀伤力，甚至具有毁灭性的杀伤力。
对于背叛者而言，婚外情是“粉红色的陷阱”，它看上去很迷人，但是你一踩上去就掉进了陷阱。凡是掉进陷阱的人和动物，都是出不来的，依靠自己的力量是出不来的。
婚外恋又被称为“粉红色的缰绳”，它很迷人，但是你一碰到它，它就会把你缠住，一旦把你缠住，你很难通过自己的力量摆脱掉。
如果你的配偶背叛了你，你肯定会非常痛苦，非常绝望。你的整个精神世界都被打乱了，你的生活也被打乱了，觉得自己好像被抛到了外星球，甚至连活着的勇气都没有了，你对人的信任会丧失殆尽，严重动摇，甚至连自己都不相信了，你会感到心痛。
有一个女士，她的丈夫和其她女人发生了性关系，她知道了以后，要崩溃了，一个人跑到郊外，坐在一条河边痛苦了整整一夜，她对我说：“那个时候，她的心脏非常难受，有一种揪痛的感觉，好像有人用手在揪自己的心脏。”只有经历的人才会有，没有经历的人很难想象。
如果你的配偶背叛了你，你该怎么办？我谈几个观点：
假如你的配偶背叛了你，和其他异性发生了性关系，爱上了其他异性，但是他对你非常好，对你的爱没有减少，这时，你要好好地衡量一下，你是要他的全部还是要他的部分，如果你要他的全部，他不能给你，你可以考虑离婚。如果你要他的部分，你只考虑到他对你很好，你可以把婚姻延续下去。
也许有一天，他会大彻大悟，会离开他爱的那个异性。假如后来他的心越来越倾向于爱对方，他对你的爱大大的减少，甚至完全收回去，你可以考虑跟他离婚。
如果他有外遇，他对你的态度发生了180度大转变，对你不冷不热，连碰你都没有兴趣，对你非常没有耐心，左挑鼻子右挑眼，不要做任何挽救工作，坚决离婚！
如果他在外边有外遇，对你还可以，对你的父母也可以，对儿女也可以，他也表示愿意悔改，那么你就不要再纠缠了，不要再折腾了，因为跟他不断吵架，不断地把负面情绪宣泄在他身上，他有可能对你死心，你给他充分的时间。
把注意力放在自己身上
这时，你要把注意力放在自己身上，不要放在他身上，更不要放在他背叛你的那些情节上，那些细节上，这是坚决不能的。
如果你把注意力放在他跟那个异性怎么搞的？怎么认识的？怎么上床的？说了什么样的亲密的话？那你就完蛋了，你就会更加痛苦，你的情绪状态就糟糕透了。
把注意力放在自己身上，好好爱自己，寻找新的精神寄托。比如运动，比如练书法，练绘画，唱歌、跳舞都可以，爬山都可以。
当你从事这些运动的时候，把精力放在这些活动上，那么你就会重新发现一个新的自己，你就会变得自信起来，你觉得其实他并没你想的那么重要，你才是最重要的。
不要把全部的爱、全部的精力放在对方身上，应该学会爱自己，要营造自己的世界，活在自己的世界里，每个人都应该有自己的精神世界，都应该有自己的精神寄托，都应该有自己的兴趣爱好。
不要把全部的爱仅仅给一个人。这是非常危险的，就像投资一样，你不能把所有的钱投到一个项目上，那是相当危险的。
如果你感到非常痛苦，你感到受到了很大的伤害，可以考虑补充血清素，因为我们处理情感伤害和情感痛苦是要靠血清素的，不仅仅是要靠观念。
如果你的血清素功能非常强，那么你的伤害就非常弱。相反，如果你的血清素本来就很低，那么背叛的伤害对你来说就是致命的。
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作者简介
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
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