这4个“过度疲劳”的信号，是身体在发出警报，千万要重视！

假如人体是弹簧，那过度疲劳就相当于把弹簧拉伸到了极限。这种过度拉伸不仅会损害弹簧（人体）的弹性和恢复能力，让人在日常生活中感到力不从心，更可怕的是，它还会像炸弹一样，随时引爆各种健康问题。

“羊博士”整理了4个过度疲劳的信号，快来对照一下，看看你是否处在危机之中！

信号一：嗜睡，但是睡醒后还是累

以前你是电量满格的小马达，一觉醒来那叫一个精神抖擞，仿佛整个世界都等着你去征服。但现在就算给身体充了八九个小时的“电”，甚至更长时间，醒来后身体还是像被抽干了力气，四肢软绵绵的，连下楼取个快递都费劲。

原因：长期的压力、焦虑、抑郁等心理因素，会导致睡眠质量下降。即使睡眠时间足够长，身体也并没有进入深度睡眠状态，身体也没有得到充分的自我修复。

信号二：记忆力变差，思考能力减弱

说起记忆力，那简直是断崖式下跌。以前记东西轻轻松松，现在刚看过的消息，下一秒就从脑袋里溜走了，刚想说的话，一张嘴却怎么也想不起来，而且连思考都变得费劲了。以前遇到问题，还能像个侦探一样去分析，现在稍微思考复杂一点的事情，大脑就疯狂抗议。脑子完全是漏勺装水——一场空！

原因：长期经历慢性压力，会让大脑中掌管记忆功能区域的海马体变小，海马体变小后，短期记忆就很难转变成长期记忆，甚至连回想已经存储了的长期记忆也会变得困难。

信号三：没有运动，但是浑身酸痛

周末明明在家躺了一天，没跑没跳没做家务，但全身上下就像被人揍了一顿似的，酸痛无比。晚上睡觉时，还翻来覆去怎么躺都不舒服。

原因：正常情况下，神经系统能精准控制肌肉的收缩和舒张，使肌肉的张力一直保持在适当的水平。但过度疲劳会影响到神经系统对肌肉的调节功能，导致肌肉无法放松，持续处于紧张状态。这种持续性的肌肉紧张又会增加肌肉的代谢负担，进一步加剧肌肉的疲劳和酸胀感。

信号四：注意力分散，做事效率变慢

原本一天能搞定的事，现在需要两三天。哪怕心里再着急，身体和大脑还是跟不上节奏，难以回到以前的高效状态。并且下班后累得像条脱水的鱼，整个人蔫巴巴的。

原因：人在疲惫的时候，压力激素皮质醇会升高，干扰到大脑前额叶皮层的神经活动，降低它处理事情的能力。压力越大，人就越没法儿集中注意力。

羊博士有话说

在这个快节奏的时代，我们总是追求更快、更强、更好，却忘记了最基本的生理需求。

好好睡一觉，不是浪费时间，而是对自己最好的投资。当我们学会尊重身体的自然规律，过度疲劳的问题自然迎刃而解。

今晚，不妨早点放下手机，还自己一个优质的睡眠。