李俊：芒种，祛除湿气，这种做法最简单方便

　　李俊：芒种，祛除湿气，这种做法最简单方便
李俊 84年毕业于湖南中医药大学，三甲医院退休中医主任医师，从事临床工作四十余年，担任科主任二十多年，娄底市肾病学会副主任委员，娄底市血液净化专业委员会副主任委员。宏韵中医互联网医院特邀教授，发表学术论文十余篇。

一转眼，芒种时节来临，《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是：大麦、小麦等有“芒”的作物，已经成熟，抢收很急迫啦~同时，由于我国幅员辽阔，在南方地区，则忙着插秧播种。中医强调“天人相应”。芒种时节，天地之气“阳盛于外，阴伏于内”，养生需兼顾外散之阳与内守之阴，调和脏腑，以应天时。
在此，中医吴医生建议大家，芒种养生应该做到这四点：
1、避免中暑芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口干口渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事的中暑表现；汗出过多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，若体内的钾没有得到及时补充，则出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重的可以出现四肢瘫痪。中医吴医生建议大家，预防暑热，在补充水分的同时，要注意补充钾，日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。2、避免熬夜夏季晚上很热，很多人晚上很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调，严重的还会诱发心脑血管事件。中医吴医生提醒大家，熬夜是阴阳颠倒有损身体的事，夏季“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。3、避免暴躁芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，避免情绪过于紧张、激动、暴躁。4、避免湿邪随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，会损伤阳气，湿邪侵及人体，最易阻遏气机，使气的升降运动失常。一般出现如下症状常于湿邪密不可分：
1、身体困重乏力，四肢沉重，肌肉酸胀，活动不灵活，尤其晨起或久坐后明显，常感觉“像裹了一层湿毛巾”。
2、头昏沉不清醒，头部闷胀感，像被湿布包裹，伴随注意力下降。
3、面部油腻或浮肿，易出油、长痘，出现眼睑或面部浮肿。4、消化异常，食欲差、腹胀，湿阻脾胃，饭后易饱胀、嗳气，甚至恶心。5、口黏或口甜，口中黏腻不清爽，或感觉泛甜味。
6、大便黏腻不成形，大便粘马桶，排便不畅，或腹泻反复。7、皮肤问题，湿疹，脚气反复，甚至皮肤瘙痒渗液；女性易出现白带量多、异味。中医吴医生建议大家，祛湿湿邪，饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
李俊中医 擅长：各种急慢性肾脏病、血尿、蛋白尿、结石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;风湿性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中风后遗症;血液病、贫血、再障贫血;妇科病、月经不调:小儿消化不良、营养不良;阳痿、早泄等性功能障碍、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遗精等男科疾病;皮肤瘙痒等疑难杂症。