湖南
随着年龄的增长，很多老年人都有这样的疑问，那就是到底要不要去运动呢？不同的人有不同的意见，有人认为当然要运动，如果不运动，时间长了，关节僵硬、血栓找上、免疫力下降，体重失控、骨骼变得更脆，其中任何一个并发症对于老年人都是不利的。
也有人认为，年龄大了，能不运动尽量不运动，能少运动尽量少运动，因为年龄大了，体质变差，运动时摔倒的风险会增加，老年人一旦摔倒，就可能导致严重的并发症，世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，全球每年约有68.4万人因跌倒而死亡，其中60岁以上的老年人占比最大。
但问题是，因为担心摔倒的风险就不去运动，这真的靠谱吗？
当然不是，一个人，无论年龄多大，只要能运动，一定要坚持运动，原因很简单，生命在于运动，坚持运动可以获得诸多好处，这些好处，远远大于运动可能带来的危险。
而且，运动的时候大家尽量选择适度运动，而不是过度运动。
2024年3月，《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示：当每天走路步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天走路步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。
60岁，是定义老年人的年龄，作为医生，要提醒大家的是，到了60岁，不是让你不运动，而是到了60岁以后，这4件事一定要避开。
第一，到了60岁以后，一定要避开晨起太早起床
很多老年人习惯了早睡早起，但是他们往往把握不好一个度，很多老年人往往早上四五点就起床了，而且他们特别勤快，往往天不亮就出去晨练了，殊不知这样做非常不利于健康。
晨起太早，气温还不高，这个时候外出锻炼，在冷空气的刺激下，血管收缩，血压很容易飙升。
老年人是要早起，但是最好在早上6点-7点这个时间段起床，并不是像大家所说的那样，越早越好。
第二，到了60岁以后，一定要避开错误的运动方式
对于老年人而言，年龄大了，体质变差，再加上很多老年人罹患了形形色色的疾病，这导致老年人已经无法耐受一些剧烈的运动了。
年龄大了，如果选择错误的运动方式，一旦出现风险，很可能是致命的，年龄大了，老年人最好不要选择登山、爬楼梯、踢足球、打篮球、仰卧起坐、举重这些运动了。
第三，到了60岁以后，一定要避开偏食
很多老年人年龄大了，他们却养成了偏食的习惯，有些老年人害怕罹患心脑血管疾病，于是一日三餐都吃素，殊不知这样做对健康的危害非常大，因为人体对营养的需求是全面的，而不是单一的。
养成偏食的习惯，很容易导致营养不良和免疫力下降，从长远来看，对健康是非常不利的。
第四，到了60岁以后，一定要避开烟酒
很多老人年轻的时候就开始吸烟酗酒，他们觉得，到了60岁，年龄大了，还有几年活头，干脆破罐子破摔，继续吸烟酗酒了。
殊不知，这样的认知很可怕，对于老年人来说，60岁只是一个开始，现在中国人均预期寿命都达到78.6岁了，如何才能身体更健康更长寿？不是让你吃保健品，也不是让你动不动就去医院住院，而是要长期保持良好的生活习惯，远离烟酒是最基本的。
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