宝宝睡不着？4个问题决定你能否进行睡眠训练！

很多家长都希望宝宝能够早一点实现自主入睡，自己听着音乐、不用抱、不用哄、甚至不用陪就能自己睡着的美好愿景。

当看到别的家长分享说自己的孩子4个月就能自主入睡，6个月就断夜奶一觉到天亮，真是既羡慕又焦虑，

又看到很多人分享了如何训练宝宝自主入睡的帖子，就在琢磨：要不要给自己娃也睡眠训练一下？

在这之前，请先问自己4个问题。

01

自主入睡

是必须的养育指标吗？

不知道什么时候，“宝宝自主入睡”这个词成了一个标杆，好像宝宝没有尽早学会自主入睡就落后了。

各个平台上都能看到妈妈们分享自己是如何让几个月大的宝宝实现了自主入睡。

那些依旧还需要哄睡的妈妈看了不免焦虑，为啥别人家的娃这么天使？我啥时候才能熬出头啊！

宝宝确实需要学会自主入睡，但最终都会实现自主入睡的，只不过时间早晚而已。

这点我们应该要放一百二十个心，2岁不行，那就3岁，3岁不行，那就4岁，只要妈妈有足够耐心，对哄睡陪睡没有负担压力，晚一点自主入睡又有何问题？

自主入睡的达成需要宝宝生理、心理各方面的条件都满足才可以实现。

比如其中最重要的一个“宝宝自我安抚能力”，宝宝要能够在入睡前、中途短暂觉醒的时候安抚自己，这种能力是需要长期的培养下形成的。

并且要先享受“他人安抚”，建立充足的安全感，才能过渡到“自我安抚”，这是一个必经的漫长过程，没有速成班。

每个宝宝的生长发育进度都是不一样的，你可以借鉴别人育儿的经验，但不要拿别人家宝宝当标准，睡眠也是如此。

谁家宝宝从不抱睡，谁家宝宝4个月就睡到天亮了，这都是个例，并不是普遍现象。

不要把自主入睡这个事情当成一个任务，没有人会拿这个当成KPI指标考核妈妈。

什么时候开始培养自主入睡完全取决于妈妈和宝宝两个人。

02

不同流派的婴幼儿睡眠理念

你该听哪个？

婴幼儿睡眠知识在咱们国内非常普及，我们现在所看到的所有的科普资料几乎都来自国外。

不同的作者介绍了不同的改善婴幼儿睡眠的方法，比如常听到的：循序渐进法、抱起放下法、潘特丽温柔去除法（哭声免疫法是被彻底淘汰的，这就不提了）。

每个作者都是睡眠领域的大咖。

在这样知识背景下，形成了不同的睡眠流派，也出现了很多婴幼儿睡眠指导师，也有很多人在科普婴幼儿睡眠知识。

关于一个婴幼儿的睡眠问题能看到不同观点的文章，我们该信哪一篇？

我的建议是：选择和你的育儿观贴近、并且适合你家宝宝的那个方法。

如果，你接受不了宝宝哭闹超过2分钟，那循序渐进法或者抱起放下法可能就不适合你。

如果，你很推崇亲密育儿，那哈维卡普博士、潘特丽、西尔斯的睡眠理念应该可以打动你。

所谓兼听则明偏听则暗。

多看看不同观点的文章或者分享，才能对比出你想要的答案。

03

宝宝的睡眠问题必须要改善吗？

我不喜欢用“睡眠训练”这个词，总感觉有点军事化不近人情啊，还是用“改善、培养”比较温柔。

做为一名婴幼儿睡眠顾问，我自己的宝宝一直奶睡、夜奶到2岁半。

因为奶睡和夜奶都没有妨碍到我，也没有阻碍宝宝的生长发育（身高、体重），所以这两个睡眠问题就不是问题，等到时机成熟再解决。

天使宝宝真的太少了，一直天使下去的宝宝更少，绝大多数宝宝都会遇到不同程度的睡眠问题，这才是常态。

这些睡眠问题要不要改善，取决于：

1、有没有影响到宝宝的生长发育，比如宝宝的身高、体重增长缓慢或者根本没长，那就要引起重视。

2、妈妈已经无法承受这些问题带来的压力和困扰，严重影响了妈妈的情绪和生活，那就改善吧。

如果宝宝发育指标很正常，只要家长自己能够承受，有的睡眠问题就没有必要在意。

比如抱睡，我的一个朋友的孩子现在快3岁了，哄睡的方式还是抱着走一走或者坐在床边，妈妈自己抱得动也乐意抱，那就不是事儿。

04

解决睡眠问题的底层逻辑是什么？

婴幼儿睡觉真不是闭上眼睛就睡这么简单的事，吃喝拉撒玩所有的技能对于他们来说，都要先做好各种准备。

自主如厕得等到括约肌发育成熟吧，自主进食得等到手部发育到一定程度吧。

睡眠也是如此逻辑，需要各个能力方面的配合：

◆睡眠模式不断向成人模式靠近

◆身体控制能力的提升，能够自如调整各种睡姿

◆大脑和各个感官的逐渐成熟，能够妥善处理各个干扰睡眠的因素

◆自我安抚能力的掌握，能够在短暂觉醒以后安抚自己重新入睡

◆建立安全的母婴依恋关系，能够让宝宝获得充足的安全感，渡过影响睡眠的分离焦虑

这些能力不是靠“睡眠训练”快速获得的，而是一点一点培养起来的，这才是解决睡眠问题的根本逻辑所在。

【最后一啰嗦】

还是那句话，所有的睡眠问题都只是“外在表象”，要解决睡眠问题不能做表面功夫，而是要深挖下去，找到“问题的根”。

一个好的睡眠改善方案不仅仅能够改善睡眠问题，还能提升宝宝运动、感官、认知等各方面的能力。

同样，一个好的睡眠理念不应该是让妈妈学会了“狠下心、咬咬牙”，犹如上战场一般煎熬。

有的家长被自主入睡指标绑架，特别焦虑，宝宝的任何问题都会被放大。

还有的家长一次性想要解决完所有的睡眠问题，每当这个时候，我都告诉她，不可能，挑个最主要的改，其他的都放一放。

为什么要如此严格要求宝宝呢？

别忘了，他们都只是“小宝宝”而已。