广东
亚洲田径锦标赛刚刚在韩国结束，备受关注的高一学生陈妤颉首次代表国家队参加200米比赛，不负众望以22秒97打破PB的最好成绩险胜上届冠军。
在接受采访的时候，陈妤颉的回答挺有意思的，她说两年前还吃着零食，喝着饮料，坐在电视机前看这位大姐姐夺冠，现在把她“点了”，意思是赢了，真是想不到。才出道不到2年半，已经成了新的亚洲200米王者，这速度真的不要太快了。
陈妤颉100米最好成绩是11秒29，其实也是达标了此次参赛的标准，不过参加百米比赛的却是名不见经传的朱俊颖，她虽然也进入决赛了，但是成绩太烂，都不好意思说。陈妤颉没有参加100米比赛，据说是以稳为主，从200米作为主攻，等她年纪再大一些，再攻100米。
200米要求的核心力量没有那么强，更强调的是速度耐力，100米的最好成绩*2，如果能跑出这个成绩，200米的速度耐力就是非常优秀的。陈妤颉100米成绩11秒29*2=22秒58，距离优秀还差0.39秒。现在阶段还是在长身体，不适宜做太多绝对力量的训练，比如深蹲这个项目。要达到世界级水平是什么标准呢？自己的体重*2.5倍的重量。假设体重是55公斤，深蹲的重量是137.5公斤，每次能做10个就是达到世界级水平了。陈妤颉身高还会继续涨的，所以这个项目现在阶段不需要追求太高的重量。
为什么说这个2.5倍是世界级的水平呢？美国人卡尔刘易斯当年百米最好成绩9.87秒，跳远8.91米，他的立定跳远成绩是3.5米，杠铃深蹲的重量就是自己体重的2.5倍。陈妤颉现在的200米成绩22秒97，排名世界第56名，她要想打破李雪梅的22秒01的亚洲纪录，还差0.97秒。有没有可能做到呢》答案是可以的。
练200米就是先从速度耐力去提升，也就是说跑量和距离，比如用100%的速度跑200米，每次测试，每次训练课跑8-10组，每组间隙休息5-10分钟。90%的速度跑300米，每次6-8组，每组间隙休息5-10分钟。这些训练可以把成绩提高到22秒50以内，但是距离打破纪录还差0.5秒左右，就需要绝对的力量来实现了。
除了以上说的深蹲重量是体重的2.5倍，卧推的力量要达到体重的1.5倍以上，腰腹肌的力量也要跟上。C罗的跳起的瞬间的高度是非常恐怖的，据说他每天都坚持做3000次仰卧起坐，所以核心的腰腹肌力量非常强。仰卧起坐的练习是不会影响长身高的，现在阶段就可以重视起来。
小编的预测是陈妤颉在20岁这个年龄段，身高将近1.7米，骨骼也发育完成，通过绝对的核心力量训练后，百米的成绩能跑进10秒8左右，200米的成绩是可以打破22秒01的亚洲纪录的。但是有个前提是不出现大的伤病。
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