德清求是高中：关爱生命 | 5·25心理健康月，学会好好爱自己

当“5・25”(谐音“我爱我”)的温暖密码在五月解锁，我校开启了别开生面的心灵之旅，积极推动形式多样、内涵丰富的心理活动，让每一位师生都能在活动中感受心灵的力量，学会关爱自己、温暖他人。

活动一心理健康知识宣传

制作心理健康小贴士、情绪管理技巧、减压方法的KT板，帮助同学们科学认识心理健康。

活动二开展个性化的心理辅导活动

通过蒙眼协作、策略挑战等具身体验，帮助学生在安全情境中释放压力、重建信任，借助团队任务打破人际隔阂，引导其将竞争意识转化为合作动力，在肢体互动与正向反馈中培育积极心理韧性，强化班级凝聚力。

为缓解高中生学业压力，促进朋辈情感联结，我校还结合"表达性艺术治疗"理念，设计互动性强、参与门槛低的撕纸条“我向宇宙下订单——吸引力法则许愿清单”活动。该活动通过具象化情绪处理过程，使抽象的心理调适变得可触可达。通过撕纸-传递的仪式化过程，帮助学生增加心理能量，并在活动中找到支持的力量。

活动三开展心理组个案研讨活动

邀请专家指导，通过分析典型个案，制定个性化心理帮扶方案，提升危机干预实效性。促进心理教师团队交流经验，增强识别与应对心理问题的能力，助力学生健康成长。

活动四开展情绪为主题的心理健康课堂

以“情绪管控”为主题，心理老师从不同层面探讨情绪管控的意义，根据学生的心理发展、认知特点、情感体验，采用不同的切入点不同的设计方案进行心理健康教育，增强情绪管控意识。(高一：我的情绪特工队;高二：情绪“法庭”;高三：捕捉快乐;国美：“迷人”的(情绪)概率)

活动五开展莫干研学活动

奔赴风景秀丽的莫干花谷，开展“踏歌探秘莫干，执卷寻春求是”为主题的研学活动。同学们在青山叠翠、溪流潺潺的自然画卷中挥洒青春活力，在趣味竞技与团队协作中收获成长与欢笑。

心理健康小贴士

学会接纳自己：每个人都有自己的优点和不足，接纳不完美才能更好地成长。

合理表达情绪：不开心时，可以写日记、画画、运动，或找信任的人倾诉。

保持规律作息：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动有助于稳定情绪。

寻求专业帮助：如果长期感到焦虑、抑郁，别忘了心理老师永远是你的后盾!

心理健康和身体健康同样重要，希望每一位同学都能学会关爱自己，用积极的心态面对学习和生活。"525"——我爱我，从心开始！