老年人如何防止中暑？家政员一定要学会这几招！

夏季来临，高温频发，老年人的护理也随之面临严峻挑战。因身体机能衰退、基础疾病缠身、活动严重受限，老年人在高温环境下极易出现中暑、脱水，甚至引发器官衰竭等危险状况。作为专业的家政服务人员，掌握科学的防暑降温技能至关重要，这不仅能为老人创造安全舒适的生活环境，还能显著提升服务质量。接下来就跟随小编一起看看这份老年人夏季防暑小攻略吧～

合理饮食，补充水分

1、选择清淡易消化食物

老年人夏季饮食应以清淡为主，多摄入富含水分和维生素的蔬菜水果，比如西瓜、黄瓜等。尽量减少油腻、辛辣食物的食用，同时避免让老人进食凉菜、冰饮等生冷食物。这类食物容易刺激肠胃，引发血管收缩，进而可能导致腹痛、腹泻，甚至诱发心血管问题。

2、补充水分

老年人对口渴的感知较为迟钝，容易忽视补水，从而导致脱水。建议每天为老人准备1500-2000ml的温水，采用少量多次的饮用方式，避免一次性大量饮水给心脏造成负担。

绿豆汤具有良好的清热解毒功效，可通过添加少量冰糖优化口感，是夏季清热及为老人补充水分的优质选择。

3、关注食品卫生

为老人准备餐食时，坚持现买、现做、现吃的原则，尽量少食用隔夜饭菜。选择新鲜的食品原料，加工制作过程中做到生熟餐具和容器严格分开，所有烹饪食品务必烧熟煮透，确保老人饮食安全。

营造舒适的室内环境

1、合理使用空调

空调是调节室内温度的得力助手，但设置温度不宜过低，将空调温度保持在26℃左右较为合适，同时要控制室内外温差不超过5℃，以防因温差过大引发老人感冒或加重心血管负担。

避免空调出风口直接对着老人吹，可安装挡风板进行防护。对于老人肩颈、膝盖、腰腹等容易受凉的部位，可为其披上薄外套或盖上小毯子加以保暖。

2、通风换气

每隔2-3小时打开窗户通风，促进空气流通，有效防止密闭环境滋生细菌，为老人营造清新健康的室内空气环境。

适度运动，增强体质

1、合理选择时间

上午10点至下午4点是一天中紫外线最强、气温最高的时段，应避免让老人在此时段进行户外活动，以免引发中暑、头晕，甚至患上热射病。可以选择清晨或傍晚，陪老人进行适量的散步、打太极等轻柔运动。

2、注意防晒

老人进行户外活动时，要为其涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽或携带遮阳伞，减少阳光直射。同时，为老人选择宽松透气的衣物，帮助身体更好地散热。

3、准备好防暑用品

随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以便在老人出现不适症状时能够及时应对。

监测健康状况，及时就医

1、定期进行体征检测

夏季是心脑血管疾病的高发季节，定期为老人进行血压、血糖等基本健康指标检测，有助于及时发现潜在健康问题。

2、留意身体信号

如果老人出现头晕、乏力、心慌等症状，可能是中暑或心脏问题的预警信号，应立即让老人停止活动，转移至阴凉通风处休息。若症状严重，需迅速送往医院进行治疗。

午间小憩，养心护阳

每天11点至13点是最佳午休时间，适当午休有助于老人恢复精力，预防夏季心脑血管疾病。午睡时长控制在20-30分钟为宜，时间过长可能导致老人醒来后头晕乏力，影响夜间睡眠质量。提醒老人饭后不要立即躺下休息，可静坐10分钟后再入睡，避免出现胃食管反流现象。

以上就是小编整理的防暑小知识，若您想深入学习此类知识，掌握更多专业家政技能，嘉乐会学校的老年照护员课程不容错过！

课程不仅细致讲解老年人夏季照护知识，还涵盖老年餐、卧床护理、家庭急救等丰富内容，手把手教您成为专业家政能手。感兴趣的姐妹们，快来报名，开启这场学习之旅吧！

关注嘉乐会学校