春季养生小妙招：这三个动作清肝火，养肝血，附养生花茶

这三个动作清肝火，养肝血！

春季养生小妙招

春季

中医讲“春养肝”，其实都源于春属木，对应人体肝脏，而肝主疏泄、肝气喜升发的中医理论。

经过一冬天的“藏”，春暖花开，万物复苏，肝就属于春季养生保健的重点了。

肝喜条达，而恶抑郁，故肝气不宜郁滞，郁即化火，从而导致疾病发生。

清肝火，养肝血，可以试试这些措施：

动作养肝

清肝火养肝血

01

敲肝胆经

双脚与肩部同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

原理：经常敲击肝经和胆经，可以助肝疏泄，清肝泻火。

02

闭目转睛

闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。

转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳，提高视力。

原理：肝主藏血，开窍于目，闭目转眼可养肝血。

03

揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝。日常生活中，我们可以把一根擀面杖放在地上，用脚踩在上面滚动。

定位：我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，它就是地筋。

花茶养肝

升发阳气

除此之外，人们常说春饮花茶，花茶之气味芳香辛散，可助人体升发阳气，消除春困，起到养生保健作用。

1

菊花茶

养肝明目

菊花性味比较甘，略微有点苦寒，归属于肺、肝两经，有疏散风热、平肝明目的作用。

现代人生活压力大，总是失眠熬夜，三餐不规律，喝酒抽烟也早习以为常。

这些不良习惯，会慢慢将肝脏压垮，引发一系列的健康问题。

春季适当喝点菊花茶，可以养护一下我们的肝脏。

枸杞菊花茶花茶

原料：枸杞10克，菊花3克。

功效：疏散风热，清热解毒，平肝明目，有助于缓解眼部疲劳或眼睛干涩症状。

加减：因体内有火或津液不足导致轻微便秘的人群，可加决明子10克，达到清热泻火、润肠通便的效果。

提醒：脾胃虚寒、素体虚弱者忌大量饮用，以避免菊花寒凉之性伤及中焦。

2

玫瑰

美容养颜

玫瑰作为一种茶饮品，性味较温和，男女皆宜，可以缓和情绪，平衡内分泌，补血气，还能美容护肤。

01

玫瑰茉莉花茶

原料：玫瑰花12朵，茉莉花12朵。

做法：开水冲泡，欣赏花形、花色，闻一闻馥郁的花香后再饮用。

功效：疏肝解郁，理气和中，活血调经，还有助于调节情绪、清新口气。

提醒：女性经期可去茉莉花加红糖，经量过多时暂停饮用。

02

解郁安神茶

组方：三七花、玫瑰花、合欢花、梅花、玫瑰花

功效：梅花疏肝理气，行气解郁，三七花、合欢花解郁安神，用于肝气不舒者，症见心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛、烦扰失眠者。

03

解郁行气茶

组成：玫瑰花、月季花、陈皮、枳壳、茯苓、薄荷、北沙参

功效：疏肝解郁，健脾理气。用于脾虚肝郁，气机不畅者。

注意：

冲泡时水温不宜过高，一般以80--85度为宜。温度过高会破坏某些有效成分，如挥发油。

服药期间饮用药茶，应避免与正在使用的药物发生拮抗作用。

忌服隔夜茶、发霉变质茶。