女生必看！中医推荐生理周期4汤法，告别气血亏虚！

你是否有有这些情况？眼白发黄、皮肤粗糙、易失眠、头发易掉、手脚冰冷……这些看似都是些小问题，其实可能是身体在提醒你：气血不足了！

中医理论中，气血是生命力的表现，气血不足，身体就会通过不同的部位反映出来，尤其是对于女性而言，“气血充足”更是保持身体健康、面容姣好的基本条件。那么气血到底是什么？如何才能补气血？和芳华未来一起来看看！

气血是什么？

《黄帝内经·素问·调经论》中提到：“人之所有者，血与气耳。五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生。”

在中医里，气是一种维持人体生命活动的“无形能量”，主宰生理功能的运转。它可以理解为“活力”或“动力”，遍布全身，经由经络来运行。

血是“有形”的物质，营养全身，是器官正常运转、肌肤红润的重要保障。中医认为血由“精微物质”转化而成，运行通过血脉，也与脏腑息息相关。

简单来说，“气为血之帅，血为气之母。”气带动血运行，血则滋养气的生化，就像一对相互依赖的好伙伴，共同维系身体的和谐。

如何调理气血？

俗话说：“气血足，百病除。”特别是女性，因生理周期最易出现气血亏虚，下面芳华未来分享4个不同阶段食用的生理周期黄金汤谱。

第一阶段——月经后第一周

月经后，女性的阴血消耗比较大，此时应以滋阴养血为主，阴血充足，才能为下一次月经做好准备。

食材：熟地黄9 克（滋补肾阴）、制何首乌 9 克（滋补肝阴）、当归 3 克（活血养血）、炒白芍 3 克（柔肝养血）、阿胶 6 克（滋阴补血）、龙眼肉 3 颗（补血安神）、猪脊骨 1 节（天然滋阴）

做法：煲汤，可以根据自己的口味放入少许点调料，一般以猪脊骨熟透了就可以了。

用法：一周食用2-3天，每天2次。

第二阶段——月经后第二周

月经后第二周，是女性身体为排卵做准备的阶段。此时阳气开始生发，养生的核心在于促进阴阳平和，为身体注入平衡的能量。

食材：熟地黄9克（滋阴补血）、当归6克（活血养血）、赤芍6克（活血化瘀）、女贞子6克（滋补肾阴）、菟丝子6克（温补肾阳）、猪脊骨1节（天然滋阴）、羊肉50克（温阳补虚）

做法：煲汤。

用法：建议一周内食用2至3天，每天2次，不必连续饮用。

第三阶段——下一次月经前一周

此时阳气渐旺，养生重点是补足阳气，同时兼顾身体的平衡，为月经顺利到来打好基础。

食材：熟地黄9克（滋阴补血）、当归6克（活血养血）、赤芍3克（活血化瘀）、菟丝子3克（温补肾阳）、巴戟天3克（补肾助阳）、羊肉50克（温阳补虚）、山药1段（约7厘米长，切片，健脾益肾，平衡阴阳）

做法：煲汤。

用法：建议一周内服用2至3天，每天2次，至月经来临前停止。

芳华未来提醒：若伴有经前易怒，可在方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝气。

第四阶段——月经期一周

此时的养生重点，促进经血顺利排出，同时温和调理身体，避免气血耗损过多。

食材：熟地黄6克（滋阴补血）、当归6克（活血养血）、赤芍6克（活血化瘀）、桃仁6克（活血化瘀）、红花3克（活血通络）、益母草9克（调经止痛）、生姜3片（温中散寒）、羊肉100克（温阳补虚）

做法：煲汤。

用法：月经前两天，每天服用，每天2次，月经后几天，根据身体情况，适当服用1至2次即可。

一般情况下，女性在经过两个月的科学分期调理，气血状况通常会得到显著改善。当然，如果可以请中医师为自己定制调整上述汤方，效果会更好哦~御君方，守护您的身体健康！芳华未来，助您拥抱幸福生活！