10个小巧思，中年女每周好心情跟练清单

梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

上周，我想起自己之前买过国家地理“百年魅力·天生出彩”影像展的门票，一直没空去，再不去快撤展了。

于是，急匆匆地打车去看。一路上，司机急刹急停，让我头晕恶心。

来都来了，坚持看吧。

“愉悦”是这个展览六个主题中的第一个，当我进入展厅，一张张洋溢着快乐的笑脸，穿越时空抚慰了我，感染了我。

1981年日本本州岛，在春季繁忙的工作期间，两位农妇正直起身稍作休息，她们不知在谈论什么开心的事情，笑得见牙不见眼。

1993年，美国太阳城拉拉队一名79岁的老奶奶做着倒立的动作，还在笑着，她相信年龄不过是一个数字。

1998年，三个新来的年轻修女们在与世隔绝的庭院里打排球，露出与压抑氛围形成巨大反差的欢快笑容。

2010年，在阿富汗巴米扬，十来个戴着头巾的女人围坐着野餐，一个个笑得嘴都合不拢，真难想象她们生活在有武装冲突的地区。

我一张张照片看过去，那种在劳作中、衰老中、压抑中、战乱中的开怀大笑，视觉冲击力和环境反差感都很强烈。

散发着一股 “啥也不能阻止我快乐”的劲，深深触动了我。

等我看完所有展品，走出展馆那一瞬，进去之前的生理性不适、事情不顺的烦躁、对未来的担忧一扫而光。

我变得轻快、有力，那一刻，我暗自做了一个决定，要把“让自己快乐”，当成毕生事业来经营。

（插画师：Guldana Murtuzova）

来吧，说说我把自己从不快乐中打捞出来的临床经验：

1、远离令我动怒的人类

你身边一定有需要你吃逍遥丸或喝舒甘水，才能打起精神去面对的人。

他们可能看热闹不嫌事大，可能爱打听隐私教你做人，可能压不住幸灾乐祸的嘴角。

当你不快乐时，请尽量不要与他们接触。

不得不接触，尽量回避眼神接触和话题接触。

2、美化周边的两平米

前几天，打开以前朋友送我的一罐香薰蜡烛，几分钟后，气味摇曳了空间和心情，淡淡的味道让我在享受中放松，行动和思绪都感觉变了慢半拍。

最近，我收拾日化品，重拾一瓶好久没用的香水，正好我新入手一批新书，我就把香水喷少许在书上，混合着油墨味和香水味的气味，让我心情好转。

3、健康地释放攻击欲

我这个人善于忍耐，指责别人的话很难说出口，别人该做却没做的事，我如果有精力， 就顺带手做了。

忍多了，也不好。

我最近找到一个释放攻击欲的方法，就是拆快递。

平时寄到家的包裹，若不急用就会放在门口。

心情不太好时，一次性拆了好几个快递，平时还用剪刀，在注意安全的前提下，直接手撕，居然很爽。

4、和朋友一起做傻事

有天中午吃完午饭，我和两个同事吐槽工作，各个心烦到不行。

吃完饭，我想去便利店买巧克力，她俩陪我一起去，我千挑万选，买了一包三块装的黑巧克力。

我打开包装，分给她俩，她俩还在客气，一盒里面只有薄薄的三小块，要不留着自己吃吧，我坚持分给她们。

我们三个开始打开吃，一个个五官抽搐，面部变形，仿佛是即将现原形的妖孽。

太苦了，比双黄连+藿香+苦丁茶+生活还苦。

细看没来得及扔的包装纸，原来是100%的黑巧。

但我们三个全都笑得很开心，坏情绪得到最大化的宣发。

5、平时建立段子集

我在手机里建了一个文档，命名为“与女儿同行”，里面全是我女儿平时的搞笑语录。

比如家里的热水器坏了，我们觉得很倒霉，但我女儿说：热水器一定是累了吧。

有天接她放学，天还没黑，但天边挂着月亮，她说：我想一口一口地吃掉月亮。

有天她看到我用一个腰部按摩带按腰，她说她也要按腰，她很累，累得腰很疼。

有时候一条一条看下去，笑容不知何时，来到我的脸上。

6、让阳光给自己撑腰

有天心情有点阴郁，做什么事情都做不进去。

看到窗前明日光，拿着小板凳，坐在窗前，哪怕隔着玻璃，我能感觉到阳光的热能一点点注入我的后背，我的心情也一点点好起来，呆坐了20来分钟后，有了想看书的心情。

工作日中午吃饭，也尽量找个阳光能晒到的地方，给自己补充点天然的维生素D。

7、春天花会开，我得好好看

朋友刚结束旅行，说前几天去无锡时，赏樱花已经过了最好的时候，几乎有三分之一的花瓣开始离开花朵，暗香残留，她回到大连，只有少数的树开花，全面绽放时间还没到来。

她戏说自己今年的春天，花期很长，寓意特别好。

有天我下楼倒垃圾，看到有人在小区里对着几颗开花的树，拿手机拍照，我也不知道有什么好拍的，但我就是想学。

我也拍了几张，专心找角度，拍完以后，照片在指尖放大的过程，真能让我在那么短暂的时间里，忘记生活的烦恼。

8、看搞笑的视频

之前我会找“人类幼崽的倒霉瞬间”系列的短视频给女儿看，本来是想给她当安全宣传片来看。

告诉她，走路不能双手插兜，滑滑板车不能双手离开把手，但看着实在忍不住发笑。

然后相继看了“干饭人的倒霉瞬间”“舞台失误合辑”“学校运动会搞笑名场面”“优雅永不过时”等。

虽然当事人肯定很疼很尴尬，如果可以，真想把自己过往的搞笑镜头拿去安慰他们。

9、近期听到的搞笑播客

以前我曾说，喜欢听《谐星聊天会》，边听边笑，特别想念威哥，现在更新得不太多。

我最近发现另外一档喜剧播客《正经叭叭》，也是几个反应快的喜剧演员和观众聊天的形式，接梗有趣，观众和主持人们的火花很有乐。（喜欢盆哥，脑回路神奇）

我经常听得很欢，没人时，哈哈大笑，有人时，默默哈哈大笑。

还有《基本无害》，毛冬的节目，城市生存手册系列很好笑，建议可以从老家省会或现居城市开始，用不同的视角，在爆笑中感受城市。

我省的野生菌梗，真是百听不厌。

有个老乡说“我们家吃菌子，会留一个人不吃”，我在想，这么理智吗，我们家全在争前恐后地吃。

10、喜剧节目清单请惠存

之前，庆哥问我《苦尽柑来遇见你》在哪看，我虽然告诉她“韩小圈”，但心里想说，要不看喜剧吧，让心情好一点。

《苦尽柑来遇见你》我看到第二集，主角们一觉醒来行李不见了，我就退了出来，等我过段时间，心情好了再看。

我的喜剧节目清单：

排名第一的是《老友记》，但自从钱德勒的演员去世以后，一直没有再看。

《一年一度喜剧大会》、《火星情报局》、各季脱口秀，还有各大视频网站的喜剧前几名。

用各种巧思，哄自己快乐，哄自己开心。

如果有让你开心的事或节目，欢迎分享，周末大家一起哈哈哈哈。

～End～

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》，公众号：哪梁爽哪喜庆 ，微博：@梁爽笑抽筋了。