地震自救指南：牢记“三间”原则，避开九个危险区

发生地震时，大家千万别慌乱。一旦震动停止，就要迅速撤离到安全地点，警惕余震来袭。

牢记“三间”原则

地震发生时，应因地制宜把握“三间”原则：一是室内三角避震空间，比如内墙墙根、墙角、卫生间等开间小的地方；二是户外平面避震空间，比如应急避难场所、公园、操场等空旷开阔的地方；三是人体屈曲避震空间，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手护头颈、口眼微闭、用鼻呼吸的体位形成的自救空间。

别躲在这九个地方

别往床下躲

很多人认为，地震发生时，钻到床底下最安全，但这种做法是以建筑物的天花板不会落下为前提的，当建筑物的天花板因强烈地震发生倒塌时，这种方法就不可取了。因为掉落的天花板会将桌、床等家具压毁，人如果躲在其中，后果不堪设想。且床底下能躲不能逃，并非最佳的躲藏之处。

别进衣柜躲

大衣柜虽然结实，但容易倾斜，且人一旦进入柜子，就会视野受阻，四肢受束缚。同时，狭窄空间空气稀薄，氧气供应不足，容易造成呼吸困难。

别靠窗边躲

现在的楼房一般都是框架式结构，砖起到的作用是隔风隔雨，但不承重。地震时，先是纵波上下动，后是横波左右晃，楼房常常是框架还在但墙不可靠。如果躲在窗户下，就很容易被甩出去。高层楼面向马路的那面墙很不稳定，高层楼的窗户更要远离。

别乘电梯躲

地震发生时，千万不能使用电梯。因为地震后紧接着会停电，一旦断电，电梯可能就无法打开。而且，电梯间容易崩塌垮掉，导致电梯快速坠落，构成对人体的次生灾害，也不利于呼救和救援。

别往车里躲

发生大地震时，如果你在驾车，就会感觉汽车像轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，容易引发交通事故。地震时，建筑物等的倒塌可能会压扁车辆，使车内的人丧失逃生机会。同时，地震时灾情复杂，可能引发汽车燃油着火。

别在楼旁躲

地震发生的瞬间，房屋结构发生毁损和扭曲，结构破坏后的不稳定性，比如可能的余震、救援时的扰动，以及毗邻建筑物的二次倒塌，都会构成对人类生命的威胁。因此，要尽量快速躲开建筑物，远离有玻璃幕墙的高大建筑。

别钻桥下躲

地震对桥的桥台、桥墩、桥梁、支座等结构产生的破坏不容小觑。大家切记不要进入桥梁、隧道、堤坝，尤其不要停留在过街天桥、立交桥的上面和下面。这些地方很容易在地震中发生塌陷。

别依电杆躲

发生地震，人们躲避逃生时，千万要避开危险物、高耸物或悬挂物，如电线杆、变压器、广告牌、街灯、物料堆放处、路灯、自动售货机等。除直接倒塌伤人，还可能发生触电伤亡事件。地震可导致电线断落，引发火灾。

别近山峭躲

“地震—山崩—泥石流”是具有关联的系列自然灾害链，震区若在山区，可能引发大面积滑坡、崩塌、滚石、泥石流等。这些次生灾害可能当即发生，也可能过后发生。山脚、陡崖和陡峭的山坡等便于集水、集物的地区，更不要停留。

文：中华医学会灾难医学分会主任委员 刘中民、中华医学会灾难医学分会秘书长 王立祥

编辑：刘洋 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 叶龙杰

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