练瑜伽，身体会发热，而那个热是贴着骨头出来的！

小叶子姐姐跟随阿汤授权老师李东峻老师练习阿汤，跟我讲下面的体会时，她在教室差不多练了3个多月，以下是她的分享。

“我的身体越来越热了。今天早上去上早课，像过夏天一样，穿了个短袖T恤，手上拿了个外套就出门了。

结果一路都没用上，中午出门，还是短袖T恤，手上拿着外套，在路上走，热得都要出汗。

刚来时就听老师说过练阿汤把身体打开，不是靠拼命拉，而是身体热了，自然就打开了。当时还不以为然，觉得热了能打开多少呢？以前大学在田径队跑长跑，每次都是跑热了再压脚，也没拉长多少。

瑜伽体式这种程度的曲和弯不拉能行吗？现在想起来，他可能真的是对的。

自从上周口令课，他特别强调了练习的速度和要专注每一个呼吸，当时觉得他的要求很严格，但还是尽量照要求做了。

口令课完了，当天一整天身体就有一种热的感觉。和跑完步的热不太一样，平时跑步或做其它运动，是肌肉的热，一会儿就随出汗散了，散了的时候还会觉得有些凉。

可这个热像是贴着骨头出来的，微微的熏着外里的筋和肉，很舒服。而且持续一整天，到晚上躺在床上尤其明显。从那时到现在一周了，这感觉更明显，身体更热了。

有一天想起了以前读古书读到的一句话，‘专气致柔，能如婴儿乎？’其实和老师表达的意思是一样的，把注意力专注在呼吸上，身体就会变得非常柔软。

看来不是老师太严格，他只是表述了一个事实罢了，只是自己那时没有体验，不太相信，幸好还是照做了。”

她上面的分享大致发生在北京的10月，那时是深秋，由于室外温度会逐渐下降，可能也让她对自身发热的现象会有较为清晰的感知。

练阿汤会发热这件事，我并不陌生，但这种发热，我更多是在练习中有所体验，尤其是在寒冷的冬天。每次我做过几遍拜日式AB之后，体内便会升起暖流，整个人都暖暖的。

再往后练习的话，可能就会出汗了，但在冬天，只要室温正常，没有特别热的话，我也只会微微出汗，绝不会大汗淋漓。

但我未曾体验过小叶子姐姐提到的那种练习完热感依然存在的感受，也没听其他人提起过类似的感受。

对此，我还挺好奇的，比如练习完阿汤，身体一直在发热，到底是一种什么样的感受，会持续多久；她原本的体质是一种什么状态，类似像身体偏寒、还是偏热，当身体发热后，整个人的状态又呈现出一种什么样的状态。

希望阿汤练习者们在练习中和练习过后，都多关注自己的变化，无论是身体层面，还是心理层面。毕竟，阿汤练对了，练习者一定会由内而外发生变化，而这种变化比突破高难体式要有意义得多！