春季长高黄金期，小儿推拿来助力！这些方法家长必看

“春生夏长，秋收冬藏”。春天是阳气生发、万物生长的季节，此阶段（3-5月）人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，是儿童生长的黄金时期。世界卫生组织研究表明：春季生长速度是秋冬季节的2-2.5倍。长春中医药大学附属医院儿童诊疗中心儿童推拿科副主任米继强介绍，通过中医辨证孩子的体质，若能在该时期给孩子进行小儿推拿，则能让孩子充分利用节气的优势，帮助其实现长高最大化。

为什么春季小儿推拿能促儿童长高？

米继强：对于孩子来说，就像一棵小树苗一样，经过冬季的能量积蓄，春季正是骨骼和肌肉快速生长的关键时期。春夏季节对生长缓慢的儿童施治，更易激发儿童的生长潜能，收到事半功倍的效果。中医认为，孩子的生长发育与肝、脾、肾三脏密切，肾主骨生髓：肾气充足，骨骼强健；脾主四肢肌肉：脾胃功能好，营养吸收充分；肝主筋，司关节运动：肝气舒畅，筋骨柔韧。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃旺，人体其他脏腑也都旺盛，所以我们通过推拿特定穴位，可以调理脏腑功能，促进孩子生长发育。

哪些孩子适合做春季小儿推拿？

米继强：

1.生长缓慢，身高体重明显低于其他同龄孩子。

2.脾胃虚弱，身体瘦弱，不爱吃饭，容易积食的孩子。

3.免疫力不好，经常感冒，生病的孩子。

4.睡眠不好，容易惊醒，难以入眠的孩子。

常用穴位及操作示范

1.躯干部络穴位的选择

（1）中脘穴

位置：在前正中线上，脐上4寸，为胃经的募穴，是胃气汇聚之处，专调脾胃，《循经》中写道“中 脘，一切脾胃之疾，无所不疗”。

作用：中脘为胃之募穴,揉摩能健脾和胃、消食和中。

（2）天枢穴

位置：肚脐旁开2寸，亦为大肠经的募穴，不仅是胃肠气机之枢纽，同时是腹泻和便秘双向调节之穴。

作用：按揉此穴可增强胃肠动力；具有疏调肠腑、力气消滞的作用。

操作手法：按揉法。均匀，持久，柔和。

（3）摩腹

位置：腹部。

作用：通过手法直接刺激腹部相应的经络、腧穴，可贯通全身上下气机，调节五脏六腑功能，强健脾胃。

操作手法：顺时针摩腹从按摩中脘至左天枢，然后气海、关元再至右天枢，最后回中脘，促进胃肠蠕动，加速胃肠排空，起到健脾和胃、消食导滞的作用。

（4）捏脊

位置：后正中线上，大椎至长强成一直线（第七颈椎棘突到龟尾穴）。

作用：捏脊可升阳补虚，调和气血，调和五脏，提高脏腑生理功能；具体选穴加减与次数，根据小儿证型和年龄调整。捏脊可显著提高社区儿童智能发育和体格发育，减少营养性疾病发生率，调和利于其生长发育。

2.肢体经络穴位的选择

穴位：足三里

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

作用：可健脾和胃，补中益气。

穴位：三阴交

位置：内踝上3寸，胫骨内侧面后缘。

作用：三阴交为肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，可养肝、脾、肾，有助升气血，促进骨骼与肌肉的发育，有助长的作用；尤其是腿部力量差，易跌倒，没有力量运动的小孩。

操作手法：按揉法。

3.头面部穴位的选择

穴位：百会

位置：前后正中线与两耳尖连线的交叉点。

操作手法：按揉法。

作用：百会为诸阳之会，具有安神镇惊、升阳举陷的作用。

穴位：天门穴

位置：两眉中间至前发际成一直线。

作用：开天门具有疏风解表、醒脑明目、镇静安神的作用。

操作手法：按揉法。

饮食运动生活方面应注意什么？

米继强：饮食方面应保护好脾胃，正常饮食就可以。第一，我们应该吃得卫生，尽量在家吃饭，不吃隔夜剩菜，尤其是现在东北温差大，食物易变质，应保证食物新鲜。第二，多吃煮的炖的，好消化吸收的，少吃生冷反季节水果和煎炸等不易消化的食物。第三，睡前2个小时不宜进食，或者吃易消化的粥及馒头。第四，牛奶建议早晨喝。第五，建议肉菜合理搭配，吃好的牛肉、精排、鸡胸及鸡大腿等。

生活习惯强调生活规律，晚上保证8-10点进入睡眠状态，涵养阳气，顺应时间节律。有研究表明，生长激素的分泌也有明显节律性，在睡眠期间生长激素分泌量明显高于白天，也说明儿童均需保证夜间足够的睡眠时间。

运动方面，天气好的时候多去公园等室外活动，同时量力而行，先得睡得好，吃得好，有体力后再做以跳绳、篮球、游泳等运动。不要过度运动。

来源：彩练新闻

作者：吉林日报全媒体记者 张添怡

责编：金馨鑫

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