北京
春节假期临近，辞旧岁，迎新春。阖家团圆欢聚一堂，走亲访友，外出旅游欢度新春佳节，北京疾控祝大家：健康平安迎新春，祥和安宁度假期！
外出旅游篇
节假日期间人员流动频繁，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。因此在做好旅行计划的同时，健康和安全无疑也是必须考虑的问题。
春节返乡和外出旅行人员提前规划行程，关注相关专业部门的旅行提示，了解目的地疾病流行现状，做好个人健康防护。
外出游玩应提前备好必要的防护用品,例如一次性口罩、免洗手消毒液、酒精湿巾、应急药品等，有慢性病的人群，出行前要把常用药品带足。
关注途经地区、目的地天气信息，注意保暖。遇到恶劣天气，道路积雪结冰，外出注意安全，自驾人员请降低车速、保持车距，避免疲劳驾驶，确保行车安全。
尽量减少去人多拥挤场所；科学佩戴口罩，注意手卫生，做好居室通风，咳嗽打喷嚏掩口鼻。出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓外出，外出时，戴好口罩。
户外活动注意防蚊虫叮咬，避免与野生动物近距离接触。
注意饮食、饮水卫生。外出旅游时，选择有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。
聚餐聚会篇
节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。饮食安全一定要注意哦~
外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置；倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。
在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。
不购买、不食用无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家的食品。不生食猪、羊、牛等肉以及鱼、螺等水产品。饮用煮沸的水或瓶装水，不喝生水。
宅居简出篇
“宅”是时下很多年轻人的假日选择，电子产品和床是宅的必备工具。追剧、玩手机、打游戏到深夜，再睡到日上三竿。等假期结束，反而比上学工作时更累。
限制使用电子产品的时间，睡前拒绝电子产品。儿童、青少年应减少长时间近距离用眼，近距离用眼30-40分钟要休息10分钟，注意用眼卫生。
合理安排作息时间，保证充足睡眠，过年时很多人的作息规律会被打乱，良好的睡眠不仅是管理体重的一个重要内容，也是日间践行健康生活方式的基础。
平衡膳食，合理搭配，保证营养均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品。进食规律，一日三餐合理分配，合理选择零食种类，控制食用量，不暴饮暴食。
加强体育锻炼，避免长时间久坐，适时站起来活动一下身体。多与家人、朋友交流，天气条件允许时，不妨和家人外出散步，或与好友相约出门骑车，告别“每逢佳节胖三斤”。
小贴士：
做好健康监测
出现发热、咳嗽、腹泻等症状时应密切关注，当症状加重时应及时就诊。
就诊时，戴好口罩，要告知医生外出史，以帮助医生诊断。
来源：北京市疾病预防控制中心
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