百草益寿：​最好的“通堵穴”，四个疏通方法都在这里！

万病皆与“堵”有关，像大家比较熟悉的气郁、血瘀、湿邪、热毒等症，都在说明身体不通了。中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。所以说，一旦身体被“堵”住了，各种疾病就会接踵而来。

这个时候，就要及时疏通身体瘀堵。送给大家四个“通堵穴”，帮你疏通经络、扶正祛邪、平衡阴阳，让气血畅通全身。

气瘀堵住，形成“气郁”

气在身体里堵住了，典型表现就是面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒。

这类人多是由于长期的情志不畅，导致的气机瘀滞，多见于女性。疗治方法应该以疏通气机为主，食疗方法上可以食用一些“顺气菜”，如：胡萝卜、芹菜、香菜、豌豆等。如果是严重的气郁可以试试加味逍遥丸。

疏通法：膻中穴

《黄帝内经》记载：“膻中者，为气之海”，即膻中穴是容纳一身之气的大海，按摩这里，如同打开"气闸"，让全身滞塞不通之气畅行无阻。因此，凡是和气有关的疾病都可以找膻中穴，给身体瘀堵住的气机疏通开。

用手掌大鱼际先顺时针，后逆时针方向各按揉20次，反复10次即可。

血瘀堵住，形成“血瘀”

血长期瘀滞在身体里就会导致血瘀，表现为脸上易生斑，牙龈易出血，舌头紫暗、有时胸肋会感到针刺般疼痛，小便少且颜色深，皮肤干燥。

血瘀形成的病因较为复杂，多由于气机郁滞，血行受阻而成瘀；或气虚推动血行无力而血行迟缓不畅而成瘀。这个时候就要活血化瘀，可以吃些银耳、木耳、山楂、大蒜等食物。

疏通法：合谷穴

合谷穴居于虎口，为人身气血之大关，还是阳明经之原穴，阳明经多气多血，是调理人体气血的大穴，有理血活血，通经止痛之效。

用大拇指指腹对其进行先顺时针的搓揉，施加一定向下的力量，搓揉1~2分钟后进行点按，等到酸、麻、胀、痛程度就可以。

湿瘀堵住，形成“湿邪”

体内湿邪较重的人，常伴有肢体沉重、乏力感，精神不振，老是睡不醒的情况。

湿邪有两种情况：外湿和内湿。

外湿是指自然界的湿气侵犯到人体产生的湿浊，内湿是指体内自身产生的湿气。体内产生的湿气，久而久之就会形成湿邪，主要与脾胃功能失常，运作不利有关，疗治方法应以健脾祛湿为主。平日可以吃健脾祛湿的食物，如山药、白扁豆、红豆、薏米等。

疏通法：足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。刺激足三里穴能燥化脾湿，有效清除体内的湿气，缓解湿气过重导致的水肿、大便黏腻等症状，也有助于体内的毒素排出。

每周可以艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟。艾灸穴位时，缓慢沿足三里穴上下移动，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度。

热瘀堵住，形成“热毒”

说到热症，很多人就会想到五心烦热。热在身体长期瘀滞久了就会形成热毒，这类人往往会烦躁不安、浑身发热、面红目赤等，还会伴有皮肤红肿热痛、全身关节肌肉酸痛等症。

热毒一般是饮食不当、情绪不佳、外感风热、脾胃湿热、肝胆湿热等原因引起的，调理方法要以清热解毒为主。食疗上建议多吃竹笋、莲藕、冬瓜、丝瓜、油菜、黄瓜、苦瓜等偏凉性食物。

疏通法：曲池穴

曲池穴是大肠经经气深聚的地方，它可以调节大肠经经气，使大肠经经气顺畅而热得以排出。除此之外，大肠经与肺经相表里，调节大肠经经气同样可以调节肺经的经气，使热从体表而散。所以说，曲池穴即清里热又清表热。就如《针灸甲乙经·卷七》所记载：伤寒余热不尽，曲池主之。

右手食指按压在曲池穴上，用力顺时针按揉，左右交换，各按揉3~5分钟。

参考文献：
[1]李万瑶, 张坚恒, and 李易崇. "膻中穴的应用." 蜜蜂杂志 (2007).
[2]赵淑华等. "血海穴活血化瘀功能的再评价." 中国针灸 24.7(2004):4.
[3]李德忠. "强身健体足三里." 老同志之友：下半月 010(2021):000.
[4]苏国龙, and 李万瑶. "曲池穴及其应用." 蜜蜂杂志 000.003(2003):31-32.