为什么人在饥饿时会感到愤怒和烦躁？

“生气——因为他饿了。”心情不好通常归因于饥饿或疲惫。

人们整个早上都很烦躁，直到吃早餐，如果到了午餐时间就无法工作，或者紧张地四处寻找花了很长时间才给他们送食物的服务员。

当我们感到饥饿时身体会发生什么

大脑在各种营养素的帮助下接收能量。但他主要只吸收碳水化合物。当一个人感到饥饿时，身体会试图抑制饥饿感，并将碳水化合物（尤其是葡萄糖）输送到大脑。

“首先，糖原被动员起来。它是一种复杂的碳水化合物，存在于肌肉和肝脏中。事实上，它是保存在我们体内作为储备的葡萄糖，”胃肠病学家的解释。

如果一个人不吃东西，首先是糖原，然后是脂肪，然后肌肉中的蛋白质将不会转化为能量来源， - 他继续说道。 -也就是说，最初，在激素的影响下，肌肉中的蛋白质被分解成氨基酸，氨基酸会随着血液移动到肝脏，在那里它们会变成葡萄糖，最终供给大脑。”

事实上，当我们不吃东西时，我们体内的葡萄糖水平就会下降。医学博士迪娜·阿迪穆拉姆 告诉《健康》杂志，体内低血糖的主要症状之一是烦躁。一个人也可能会感到虚弱、愤怒，甚至具有攻击性。

在 2022 年发表在《PLoS One》杂志上的一项研究中，研究人员招募了 64 名参与者，他们每天记录自己的情绪 5 次，持续 21 天。他们表示自己是否感受到以下任何情绪：饥饿、愤怒、恼怒、快乐、兴奋。

结果表明，自我报告的饥饿程度越高，愤怒和易怒的感觉就越强烈，满意度也越低。

斯坦尼斯拉夫·克拉夫丘克强调，饥饿感一般不会给身体带来任何愉快的感觉，但每个人都会单独经历它。

研究人员安布尔·阿尔哈德夫在接受《华盛顿邮报》采访时评论道，即使没有食物，功能正常的身体也足够聪明，可以在激素的帮助下自行应对低血糖。

低血糖水平会促使身体产生两种负责“立即需要能量”的激素：肾上腺素和皮质醇。这些激素自然会升高血糖水平，因此即使血糖水平下降，您的身体也可以继续运转。

但血液中皮质醇和肾上腺素的流动使我们对威胁保持高度警惕。这种高度的警觉性加上饥饿感，也会导致愤怒和烦躁的感觉。

“在轻度和中度饥饿的情况下，生产力也会提高，因为激素食欲素会被释放。它是指导身体寻找食物的底物。它会刺激大脑对食物进行额外的搜索反射，从而提高生产力。但是如果饥饿加剧，生产力就会下降”。

每个人都有自己的饥饿感和饱腹感。因此，你需要探索自己的饥饿感，防止产生负面情绪。为此，您可以制作小零食。