骨骺线闭合还能增高8厘米？因为他做对了这些！（内附身高表）

“医生，我家孩子才13岁，好长时间没长个，测骨龄发现孩子骨骺线快要闭合！孩子还能长高吗？”在生长发育科严志忠主任的诊室里，一位家长发出焦急的询问着。

门诊案例:

今年2月份，在生长发育科严主任的诊室里，接诊了一位13岁的男孩谦谦(化名)，他的身高与同龄孩子相比明显偏低，家长也尝试了很多帮助孩子长高的方法，但是都无济于事，家长满脸愁容，就带着孩子来到医院检查。（下面附上儿童、青少年身高表）

经过详细的检查，严主任发现谦谦的骨骺线已经快要闭合，但并未完全闭合，现在及时干预还有长高的可能！

针对谦谦的实际情况，严主任制定了个性化的干预方案：

01饮食调整

影响身高的饮食因素一般包括缺钙、饮食结构、食物消化能力等。

1️⃣饮食结构：孩子需要均衡饮食，合理摄入各种营养，以便身体能够全方位发育，从而促进身高的增长。如果孩子的饮食结构不合理，可能会影响孩子的身高。

2️⃣食物消化能力：在沟通过程中，严主任了解到孩子存在消化障碍，所以食物应注重营养均衡，蔬菜、水果、肉类、谷类、奶制品等食物要搭配得当，做到不挑食、不偏食，确保孩子能够获取足够的营养。

02中医药调理脾胃

严主任根据谦谦的体质，开出了调理脾胃的中药方剂。谦谦由于长期挑食，脾胃功能虚弱，营养吸收不良。中药中的一些成分可以健脾开胃，帮助谦谦增强食欲，促进食物的消化和吸收。同时，一些滋补脾胃的药材如党参、白术等，能够提高脾胃的运化功能，为身体生长提供充足的营养物质。

03运动干预

研究表明，适当的运动对身高增长有帮助。比如1个经常运动的孩子，对比1个不运动的孩子，身高1年大概可以多增长1-2cm左右。

可是运动要做到两点，一是选择适宜的运动方式，二是运动适量，不然会起到反作用。身高增长需要的是以下几类运动方式：

✅生长运动：如游泳、体操等，可以使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身高的增长有一定的好处。

✅全身性运动：如慢跑、篮球、排球等，可以刺激身体肌肉，从而刺激骨骼发育对长高身体发育有一定的好处。

✅弹跳运动：如跳绳、滑冰等，这些活动能刺激软骨下骨发育，有助于身高增长。

04睡眠建议

睡眠促进生长激素分泌，让身高增长。一般而言，生长激素白天分泌比较少，而晚上睡觉的时候分泌会增加，特别是深度睡眠状态下，生长激素分泌会显著增多，这样更利于长高。所以，保证足够的睡眠就能促进生长激素的分泌，从而让身高顺利增长。

干预效果：

经过一段时间的干预，孩子成功追高8CM，谦谦的父母都很高兴，表示会继续按照现在的身高管理方式帮助孩子，这样下去，孩子身高很有希望突破177CM，成为一米八的大长腿！

严主任告诉各位家长孩子生长发育问题，一定要重视：

01生长发育规律，要掌握

青春期是身高增长的第二个高峰期，它从体格生长突增开始，到骨骺线完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟结束。这个时期女孩身高约增长20-23cm，男孩身高约增长23-25cm。

处于青春期的孩子，如果每年的生长速度低6cm，就说明生长出现了偏差，应尽快就医。还需要注意的是，如果男孩9岁之前、女孩8岁之前开始性发育，也需要尽快就医，交由专业医师诊断。

02定期监测骨龄，很重要

相比于生活年龄，骨龄更能准确地反映孩子骨骼的成熟度，也是预测孩子成年身高的重要依据。父母在关注孩子身高增长速度的同时，应该从3岁开始定期监测骨龄，根据骨龄制定相应的身高管理方案。一个人身高的80%是在青春期之前完成的，越小进行身高管理，骨骺线距离闭合的时间越长，干预的方法也越多。

杭州复旦儿童医院作为作为中国儿童生长发育管理中心，特开设生长发育科门诊，主要为儿童提供性早熟、矮小症、生长迟缓、肥胖症等疾病的规范化诊治，根据孩子的具体情况进行相应的检查和治疗，以避免矮小、肥胖、性早熟等生长发育疾病对孩子的身心健康造成更大的影响。