江苏
面对即将到来的国庆长假，家人团聚、朋友旅行、美食大餐自然一个都少不了。哺乳期的妈妈，不仅面临着每逢假期胖三斤，同时还可能因为作息规律的变化导致堵奶。国庆假期，万一遇上堵奶，该怎么办？现代快报记者采访了南京市妇幼保健院妇女保健科护士长梅士娟。
堵奶不可怕，预防很关键
1.首先要做到及时哺乳，节假日改变了生活规律，打乱原来的喂养频率，长时间不喂奶导致乳房胀，就可能发生堵奶。
2.保证充足休息，避免太过劳累，免疫力降低引起乳腺炎。
3.饮食注意荤素搭配，不油腻，避免暴饮暴食。摄入太多油腻食物，会改变乳汁中的脂肪酸构成，就可能增加乳腺管堵塞的风险。
堵奶后可以尝试自救
一、调整宝宝喂奶方式
妈妈可以让宝宝下巴对着硬结的方向来吸，如果硬结在乳房的上方，妈妈可以躺下用六九式的方式来喂奶。同时，宝宝吃奶时，妈妈把手指轻柔地放在硬结的边缘，轻轻地按摩、施压、挤压乳房，有助于消除硬结。
二、冷敷
冷敷可以收缩乳腺管和血管，减轻水肿、炎症反应及缓解疼痛。妈妈们可以选择冷敷凝胶贴（例如硫酸镁类）、冷冻过的袋装甘蓝叶或冷毛巾等。在冷敷时，注意避开乳头乳晕以及皮肤破损处，冷敷的温度以妈妈舒适为宜。
三、积乳疏通
针对性的积乳疏通，在乳房硬结上轻轻施压，用手指进行挤—压—放。同时揉一揉硬结的边缘，继续挤—压—放，这样可以很好地刺激母乳分泌，扩张淤堵乳管并有助于硬结消退。切记不能暴力按揉堵奶硬结，因为那样不仅会加重乳腺水肿，还可能引起乳腺腺体及导管损伤，进而出现更多乳汁进入乳房间质，最终引起乳腺脓肿。
四、中医康复
中医康复小妙招，可选取期门、膻中、足三里、肩井穴等穴位用于治疗乳腺炎。产妇可自行用指腹揉按期门穴放松乳腺组织；空心拳叩击膻中穴不仅可放松乳腺组织，还可放松紧张情绪；双手交替拿捏左、右肩颈穴，促进肩部血液循环，可帮助乳汁顺利排出。此外，按揉足三里穴可促进胃气化生，利于乳汁生成。
专业乳腺评估
梅士娟提醒，如果上述方法尝试后堵奶硬结仍没有缩小或消失，一定尽早到医院产后康复中心进行乳腺评估，寻求专业医护的指导和干预。
通讯员 王凝嫣 现代快报/现代+记者 梅书华
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