河南
打呼噜这事儿，
听着不大，
却是不少关系终结的导火索，
比如上下铺间、
比如同事间，
最常见的是夫妻间。
每个夜晚总有一方鼾声雷动，
一方彻夜难眠，
爱情甜蜜期尚可忍耐，
到了疲惫期，
就成了压倒骆驼的最后一根稻草，
轻则分房睡，重则离婚！
打呼噜可谓罪孽深重。
今天，
郑州民生耳鼻喉医院
门诊部徐留见主任
为大家讲解打呼噜中的“男女有别”。
在众多打呼噜的人中，男人是其中的主力军。在30-60岁的人中，男人打呼噜比例是44%，女人是28%，而其中危害身体的一种打呼噜，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的患病率男女相差更多。
什么是OSA
OSA不仅是打呼噜，相邻两次呼噜声间还存在时间间隔。如果成人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30次呼吸暂停，每次发作时口鼻气流停止至少10秒以上，很可能是OSA。
男人约为15%，女人约为5%，
男性是女性的3倍。
男人为什么比女人更爱打呼噜呢？
这要从“人为什么会打呼噜”开始说起。
正常状态下，我们呼吸的空气通过气道只有微弱的呼吸声，但总有特殊情况，让气道变狭窄或是部分堵塞，气流通过时，引起上呼吸道软组织振动，这就出现了打呼噜的声音。
而男人很不幸运地气道容易发生狭窄、部分堵塞，首当其冲就是身体结构。
1
相同胖瘦的体型，男性的气道更宽更长，这为产生和传播振动提供了更多的空间。男人入睡的时候，一旦舌头不自觉地后退，就会阻塞部分气道，振动条件具备，呼声便阵阵响起了。
而女人因为气道相对窄，舌头后退容易完全阻塞气道，反而不利于气流传播，人更容易在打呼噜前就被憋醒。
2
再加上同等身高情况下，男人比女人的肺活量更大，睡觉时的换气量也更大，又进一步增加了男人打呼噜的概率。
3
男人还有个特点，就是脂肪更容易集中在上半身，尤其是颈部和背部。外面的软组织和脂肪容易挤压气道，让气道变窄，打呼噜声又起来了。
除了身体结构，男性激素也会出来捣乱。男人的主要性激素——睾酮，会促进呼吸道出现塌陷，提高了男人打呼噜的概率。而女性激素则恰恰相反。女人的主要性激素——雌激素和黄体酮，不仅会防止气道塌陷，还能让呼吸更平缓，预防和减轻打呼噜概率。
除了这些天注定的因素，还有些后天条件的助攻，比如吸烟、喝酒的人更容易打呼噜，而喜欢抽烟喝酒的更多是男性。
是不是越来越感觉男人简直是天选“打呼噜人”……
打呼噜的危害有哪些？
单纯打呼噜没有太多损害，只是咽部发干、咽部不适，反复的慢性咽炎。但如果是响亮的呼噜声，同时伴有窒息或喘息，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。
OSA会扰乱睡眠，破坏体内氧气和二氧化碳的平衡，进而引发心血管、内分泌等疾病。比如OSA夜间心律失常发生率可高达51.1%，有45%-48%患者可合并有高血压。
重度OSA患者的新发糖尿病风险比没有OSA的患者高30%。甚至发生机动车事故的几率是无OSA者的2-3倍。
严重打呼噜怎么办？
如果是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），千万别不当回事，最好去医院耳鼻喉科就诊，我们专业的医疗团队将为您提供全面的评估和治疗方案。
01
多导睡眠监测检查（PSG）：诊断鼾症及睡眠呼吸暂停综合征的金标准，通过全面监测患者在睡眠过程中的脑电、眼电、肌电、呼吸、心率、血氧饱和度等多种生物信号，科学评估患者的睡眠质量和呼吸状况。
02
药物诱导睡眠喉镜检查：在模拟睡眠状态下精准定位梗阻层面，优化治疗策略，评估治疗效果，从而制定更精确的手术方案。
03
截至目前，郑州民生耳鼻喉医院已成功为7195例鼾症患者（包括成人及儿童）提供有效治疗，帮助他们摆脱了鼾症的困扰，重新拥有了健康、高质量的睡眠生活。
也可以试试这些方法来减轻打呼噜
- 侧躺着睡：侧躺比平躺更少堵塞呼吸道；
- 减肥：少吃煎炸、烧烤等高热量食物，一周中至少进行150-300分钟中等强度的有氧运动，比如跳舞、游泳、跑步；
- 戒烟戒酒。
徐留见主任提醒：人生的三分之一时间都在睡眠中度过，如果您或您身边的人打呼噜严重，并出现呼吸暂停、白天嗜睡等症状，请尽早寻求专业医生的帮助，早日恢复健康生活。
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