天津
失眠的症状多种多样，但最典型的特征就是失眠多梦。当失眠的人们好不容易睡着时，脑子里各种梦境，各种思绪纷至沓来，越想睡反而越清醒。这种状态不仅影响第二天的精神状态，长期下来还可能导致身体健康问题。如何改善这种情况，昆明南亚科大医院中医科专家给大家支招。
1.从头到脚放松法：平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。
2.虎抱头法：要学习婴儿的睡觉方法,婴儿睡觉喜欢虎抱头,就是两只手放在上面,就好像老虎抱着头一样,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的,枕头可以不用太高,保证呼吸顺畅,失眠的问题就能得到解决。
3.心肾相交法：心肾相交法可以治疗你失眠的问题,可以晚上在玩电脑或者看电视的时候,就可以用左手的手心去搓右脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚心,对促进睡眠很有帮助,有失眠的人可以尝试下。
昆明南亚科大医院自从成立之初，一直致力于提供全面且高质量的医疗服务。中医科特别注重排湿健脾，失眠，妇科月经等疾病的调理，秉承着“治已病，防未病”的理念，将传统中医智慧与现代医学技术相结合，为患者量身打造个性化的健康管理计划。昆明南亚科大医院全面启动了线上中医服务。现在，患者不仅能随时查阅各种健康资讯，还能轻松实现在线咨询和预约挂号，这对于行动不便或是离医院较远的朋友来说简直是福音啊！
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