夏养阳，保健康，建议：吃5种“扶阳”食物，祛寒补阳，乐过酷夏

夏养阳，保健康，建议：常吃5菜，护阳养身，应季而食，舒服过长夏

夏季是一年里最热的时节，即将到来的三伏天更是最难熬的日子，因此大家要做好身体的爱护，健康舒服的度过这酷夏。

老话说得好，“夏补补阳，一年保健康”。夏季是补阳的好时节。阳气是生命的动力，夏季是一年中阳气最盛的季节，暑热逼人，汗液增多，导致阳气随汗液宣泄太过，以至于体内阳气虚衰，因此要给人体补充阳气，给健康加油。

“夏补阳，攒寿命”，阳气对于我们的身体健康来说非常重要。夏季补阳，除了好的生活习惯，饮食也是一个重点。夏季补阳正当时，建议吃这5种食物，养阳滋补不上火，补充阳气强身体，常吃更健康。

第一种：茴香

茴香是调味品，也是中药。它味道清香，营养丰富，是补肾温阳小能手。

茴香属温性，一方面可以温养阳气，另一方面可以改善胃口，最适合夏季脾虚胃纳不佳。对于夏季寒湿、气滞引起的一些问题，有很好的辅助作用。夏季吃一些不但可以驱寒养阳，更可以有防腹泻，调理肠胃的作用。

推荐吃法，茴香菜饺子。搭配猪肉一起做馅包饺子来吃，好吃美味。

食材：茴香2把，五花肉1块，盐， 生抽，香油，葱姜

做法：1新鲜茴香清洗，切掉老杆，而后再切碎待用

2五花肉切碎，成肉末，加入淀粉，盐， 生抽，一点香油，拌均匀

3然后放进茴香，切碎的葱姜末，拌均匀即可

4买好的饺子皮，包饺子即可。

第二种：泥鳅

泥鳅，这种看似普通的小鱼，在中医药学中被誉为“肾之鱼”，被认为是一种极为珍贵的滋补食物。

泥鳅肉质细腻，是一种高蛋白质、低脂肪食物，食用价值非常高，所以泥鳅也被称为水中“人参”。

对于夏季养阳，泥鳅是一个好助手。适当地食用泥鳅有助于保护肾脏，提高免疫力，改善皮肤健康。因此，不妨尝试一下用泥鳅来烹饪美食，为家人和自己带来健康与美味。

推荐吃法，泥鳅炖豆腐。将泥鳅与豆腐一同炖煮，不仅口感嫩滑，而且具有极高的蛋白质含量，是一道非常健康的菜品。

食材：泥鳅8-10个，豆腐1块，葱姜，盐，胡椒粉

做法；1清洗泥鳅，刮干净，去内脏，将泥鳅表面用盐撒一下，去除泥腥味。

2豆腐切块，葱姜切好

3锅里放油，放进泥鳅煎一下，煎黄，放进葱姜爆香

3加入温水，放进豆腐块，大火煮开

4转小火继续炖，让食材煮烂入味

5起锅前，加入盐，胡椒粉，鸡精即可。

第三种；韭菜苔

早春的韭菜最鲜嫩和美味，到夏天后，韭菜又糗又难吃。夏天是吃韭菜苔的好时节。

夏季的韭菜苔不仅口感鲜嫩，营养价值也更高！被人们称之为“夏季第一鲜”，价格也比较实惠。

生活中适当吃些韭菜苔，可以增强免疫力，对抗夏季容易引发的感冒和疾病，温补阳气、祛散阴寒，强身健体，好处极大。

提醒一点，韭菜苔偏热性，不可多吃，多吃容易上火。韭菜苔炒熟不要隔夜吃，以免亚硝酸盐中毒。韭菜与酒不要一起吃。

推荐吃法，韭菜苔炒瘦肉。荤素搭配，好吃美味。

食材：韭菜苔1把，瘦肉1小块，生抽，盐，红椒1个

做法；1瘦肉切丝，腌制一下，加入淀粉， 生抽，盐，料酒，搅拌均匀腌制一会，这样炒出来的肉丝口感滑嫩。

2韭菜苔清洗，切成小段，红椒切条，

3锅里放油，放进肉丝，大火翻炒，炒熟，捞起

4锅里留一点油，爆香切好的葱姜末，放进韭菜苔段，大火翻炒

5颜色变软后，加入瘦肉丝，红椒丝翻炒均匀

6起锅前，加入盐，味极鲜，即可。

第四种：牛肉

牛肉性温，夏天食用，是养阳的好助手。

夏天凉气入体，适当吃些牛肉，可以冬病夏治，排寒气，促进身体新陈代谢、消除疲劳，提高身体免疫力。

推荐吃法，西红柿炖牛腩。搭配西红柿一起炖着吃，味道香，好吃美味。

食材；牛肉2斤，西红柿3个，盐， 生抽，料酒，姜

做法；1新鲜牛肉清洗， 切小块，放水里冲洗

2锅里烧热水，放进牛肉块，加入料酒去腥，煮沸后，去掉血沫，沥干水分

3西红柿用热水烫，去皮，清洗， 切块

4锅里放油，放进西红柿块，大火翻炒，炒出里面的汁水

5放进牛肉块，大火翻炒均匀，加入盐， 生抽

6加入温水，来焖牛肉，让其入味

7食材煮烂，准备起锅，加入生抽，葱花即可。

第五种；生姜

夏天是吃生姜的好时节，夏天吃姜，身体棒棒。姜味辛辣，看似与火热的夏季格格不入，但却是夏天里的宝贝。

夏天适当吃姜，可以把体内的寒气和湿气驱逐出体内，保护身体里的阳气，对人体爱护极好。

推荐吃法，生姜红糖水。搭配红糖一起煮水喝，是夏天里一道养人滋补茶饮。

食材：生姜1块，红糖，枸杞，大枣

做法；1清洗生姜，皮保留，切丝

2炖锅里加入清水，放进生姜丝，加入清洗过的大枣，大火来煮

3煮沸后，转小火，继续煮，加入红糖，让食材煮烂

4起锅前，加入枸杞即可。

上面这几种食物不仅营养丰富，而且美味可口，适合在夏天食用。希望大家在炎热的夏季里，多吃这些“扶阳菜”，调节身体阴阳平衡，保持健康平安度过夏季。

最后提醒一句，夏季养阳，不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。不要做损害阳气的事情，尽量少吃生冷寒凉食物，不要长时间吹空调，电扇。不做好防寒保暖的工作，经常洗冷水澡，经常出汗过多。

阳气的保养在于生活中的一点一滴的累积，好的生活习惯， 好的饮食习惯，好的心情管理，可以有助于阳气的提升，让身体保持健康态，健康过夏，让您在阳光和热情洋溢的夏季中保持健康！

爱生活，爱陶哥，大家都看到这了，辛苦大家了，首先承蒙大家厚爱，感谢大家一如既往的支持和阅读！我会用心去做好每一道属于自己的美食，与大家一起分享美食和，共享生活，再次感谢粉丝厚爱！咱们明天见。